腐乳温拌佛手瓜

“温拌是指将原料加工成熟，通常采用汆烫的方法，然后加入调味品，上桌时拌匀即成。温拌适合乍暖还寒的春天和秋高气爽的秋季食用。佛手瓜在瓜类蔬菜中营养全面丰富，常食对增强人体抵抗疾病的能力有益。佛手瓜蛋白质和钙的含量是黄瓜的2-3倍，维生素和矿物质含量也显著高于其他瓜类，并且热量很低，又是低钠食品，是心脏病、高血压病患者的保健蔬菜。经常吃佛手瓜可利尿排钠，有扩张血管、降压之功能。”
所属分类： 热菜   素菜   开胃菜   家常菜   孕妇   老人   夏季食谱   秋季食谱   午餐   晚餐   学生  

腐乳温拌佛手瓜的用料

主料

佛手瓜 450克 佛手瓜 450克

辅料

油 适量 油 适量
蒜 适量 蒜 适量
红米辣 适量 红米辣 适量
味精 适量

腐乳温拌佛手瓜的做法

#腐乳温拌佛手瓜的做法图解2

步骤1

佛手瓜削去外层的硬皮后洗净。
#腐乳温拌佛手瓜的做法图解3

步骤2

洗好的佛手瓜切成瓜丝。
#腐乳温拌佛手瓜的做法图解4

步骤3

炒锅上火，倒入少许油烧热，下瓜丝翻炒断生后盛入大碗里略放凉。
#腐乳温拌佛手瓜的做法图解5

步骤4

蒜剁成蒜泥，香菜洗净切段，红米辣切小圈。
#腐乳温拌佛手瓜的做法图解6

步骤5

准备一些腐乳汁，把切好的蒜泥、辣椒放入腐乳汁碗里。
#腐乳温拌佛手瓜的做法图解7

步骤6

加入酱油、味精拌匀调成味汁碗。
#腐乳温拌佛手瓜的做法图解8

步骤7

把香菜放入盛瓜的大碗里，并把味汁淋在瓜丝上拌匀即可食用。

腐乳温拌佛手瓜的烹饪技巧


佛手瓜丝不可久炒，要保持口感的脆爽。红米辣和腐乳的用量依个人的口味好爱放入。 -使用的厨具：炒锅

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