红枣雪莲果燕麦粥

“燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整。含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。燕麦煮出来高度粘稠，这是其中的beta葡聚糖健康成分所带来的，有降血脂、降血糖、高饱腹的效果，与这种粘稠物质密切相关。总的来说，同量的燕麦煮出来越粘稠，则保健效果越好。有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。”
所属分类： 主食   粥   家常菜   儿童   老人   早餐  

红枣雪莲果燕麦粥的用料

主料

燕麦片 40克 燕麦片 40克
雪莲果 50克

辅料

冰糖 10克 冰糖 10克

红枣雪莲果燕麦粥的做法

#红枣雪莲果燕麦粥的做法图解2

步骤1

准备食材备用。（用的是即食麦片）
#红枣雪莲果燕麦粥的做法图解3

步骤2

雪莲果，红枣切小块，胡萝卜切碎粒。
#红枣雪莲果燕麦粥的做法图解4

步骤3

锅里加入水，倒入红枣冰糖和胡萝卜粒。
#红枣雪莲果燕麦粥的做法图解5

步骤4

水开后，煮两三分钟。
#红枣雪莲果燕麦粥的做法图解6

步骤5

倒入雪莲果。
#红枣雪莲果燕麦粥的做法图解7

步骤6

再倒入燕麦片，搅拌几下。
#红枣雪莲果燕麦粥的做法图解8

步骤7

煮开后，盖上盖子闷两三分钟就可以了。
#红枣雪莲果燕麦粥的做法图解9

步骤8

成品图。
#红枣雪莲果燕麦粥的做法图解10

步骤9

成品图。粘稠香甜~~~
#红枣雪莲果燕麦粥的做法图解11

步骤10

成品图。
#红枣雪莲果燕麦粥的做法图解12

步骤11

成品图。简单快手~~~
#红枣雪莲果燕麦粥的做法图解13

步骤12

成品图。低脂养生~~~

红枣雪莲果燕麦粥的烹饪技巧


煮的时候注意锅开容易溢出，盖锅盖时要留气孔。不放冰糖也可以，由于放了红枣和雪莲果，做出来的粥微甜的。 -使用的厨具：煮锅

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