7点早餐｜柠香芦笋

芦笋营养价值高，尤其含硒量高，硒是人体必不可少的元素，具有抗癌抗氧化，提高免疫力的作用。 新鲜芦笋清脆爽嫩，各种烹饪方法都具较好口感。
所属分类： 利尿   祛痰  

7点早餐｜柠香芦笋的用料

主料

芦笋 200克 芦笋 200克
橄榄油 10毫升 橄榄油 10毫升

7点早餐｜柠香芦笋的做法

#7点早餐｜柠香芦笋的做法图解2

步骤1

备好材料
#7点早餐｜柠香芦笋的做法图解3

步骤2

芦笋切去尾部老的部分
#7点早餐｜柠香芦笋的做法图解4

步骤3

柠檬切薄片
#7点早餐｜柠香芦笋的做法图解5

步骤4

取一张硅油纸，柠檬片垫底，芦笋放在上面，淋上橄榄油，撒上盐和黑胡椒粉，包好
#7点早餐｜柠香芦笋的做法图解6

步骤5

硅油纸包好的芦笋，外面再包上一层锡纸
#7点早餐｜柠香芦笋的做法图解7

步骤6

烤箱200度预热，放入包好的芦笋，烤15-20分钟即可
#7点早餐｜柠香芦笋的做法图解8

步骤7

成品
#7点早餐｜柠香芦笋的做法图解9

步骤8

7点早餐｜柠香芦笋的烹饪技巧


营养价值 ： 1.芦笋含有丰富的维生素B、维生素A以及叶酸、硒、铁、锰、锌等微量元素，具有人体所必需的各种氨基酸。 芦笋含硒量高于普通的蔬菜，与含硒丰富的蘑菇差不多。瑜素 原生素发起人之一 @爱素食、爱生食、爱厨艺、爱瑜伽 微信：yssworld

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