三色藜麦豆腐早餐饼

最近几年大热的藜麦，是唯一一种全营养物质，据说只吃藜麦就能满足人体一天所必须的营养。带有淡淡的人参香味，不管是做沙拉，煮饭，熬粥味道都不错，饱腹感强，还能起到减肥瘦身的作用。今天用藜麦，豆腐，鸡蛋和茼蒿做了一道早餐饼，很受欢迎。
所属分类： 增肥  

三色藜麦豆腐早餐饼的用料

主料

豆腐 200克 豆腐 200克
虾皮 一把 虾皮 一把
红辣椒 半根

辅料

盐 适量 盐 适量
胡椒粉 少许 胡椒粉 少许

三色藜麦豆腐早餐饼的做法

#三色藜麦豆腐早餐饼的做法图解2

步骤1

将所有主食材准备齐全，豆腐，三色藜麦，茼蒿，鸡蛋，葱，红辣椒，虾皮。
#三色藜麦豆腐早餐饼的做法图解3

步骤2

丰藜藜麦小半杯，淘洗干净后放入锅中煮熟。
#三色藜麦豆腐早餐饼的做法图解4

步骤3

大火烧开后转小火煮15分钟，焖5分钟即可出锅。
#三色藜麦豆腐早餐饼的做法图解5

步骤4

煮好的藜麦放入漏勺中将水分沥干。
#三色藜麦豆腐早餐饼的做法图解6

步骤5

卤水豆腐一块，用手抓成泥。
#三色藜麦豆腐早餐饼的做法图解7

步骤6

放入葱末，红辣椒末，虾皮，茼蒿丁，鸡蛋。
#三色藜麦豆腐早餐饼的做法图解8

步骤7

将滤干水分的藜麦加入到豆腐中，根据个人口味调入适量盐，放入少许胡椒粉，放入两大勺玉米淀粉搅拌均匀。
#三色藜麦豆腐早餐饼的做法图解9

步骤8

不沾平底锅抹薄薄一层植物油，将藜麦豆腐泥用勺子舀入锅中，用勺子背摊平。开中小火烙制。
#三色藜麦豆腐早餐饼的做法图解10

步骤9

烙到底部定型，变得微微焦黄，翻面，将另一面也烙制焦黄即可出锅。 健康三色藜麦，淘宝搜索丰藜三色藜麦
#三色藜麦豆腐早餐饼的做法图解11

步骤10

三色藜麦豆腐早餐饼的烹饪技巧


上传我做的这道菜

三色藜麦豆腐早餐饼的相关推荐

评论

发表评论，你需要 登录 或 注册

发表评论
查看更多评论

请到微信小程序登录账号及发表评论

/ 11   三色藜麦豆腐早餐饼的做法步骤

收藏成功，选择加入的菜单

    保存

    创建菜单

    标题：

    内容：

    保存

    扫码下载凯哥菜谱app

    帮助你快速搞定一桌菜