腐竹炖鸡

我很喜欢吃豆制品，尤爱腐竹。腐竹浓缩了黄豆中的精华，含有丰富的蛋白质、脂肪、糖、碳水化合物及多种营养成分，比例十分均衡，是一种可为人体提供均衡能量的优质豆制品。 腐竹的吃法也是多种多样，炒菜、熬汤、干锅、小炒、凉拌。今天用它和鸡肉搭配起来红烧，腐竹吸饱了鸡肉的汤汁后，仍然还留有豆子的香味，不论是口感还是口味都非常好。 今天教给你这道腐竹炖鸡，搭配一碗米饭或直接作为主食，真是美味极了，现在就来看看它的做法吧！
所属分类： 延缓衰老  

腐竹炖鸡的用料

主料

仔鸡 1只 仔鸡 1只
彩椒 1个

辅料

盐 5克 盐 5克
老抽 10毫升 老抽 10毫升
白芝麻 适量 白芝麻 适量

腐竹炖鸡的做法

#腐竹炖鸡的做法图解2

步骤1

腐竹放入冷水中泡发2-3小时。
#腐竹炖鸡的做法图解3

步骤2

泡发好的腐竹，捞出沥水切段备用；红彩椒去蒂去籽，洗净切成条；香葱洗净切段备用。
#腐竹炖鸡的做法图解4

步骤3

将仔鸡剁大块，泡净血水，然后加入料酒和盐。（仔鸡其实就是小鸡，大约一斤多重。鸡肉中蛋白质的含量非常丰富，而仔鸡属于幼小的鸡，所以其营养价值和鸡肉大致相似，但肉质更加细嫩，吃起来也更松软。）
#腐竹炖鸡的做法图解5

步骤4

搅拌均匀后，腌制30分钟。
#腐竹炖鸡的做法图解6

步骤5

炒锅中倒入适量阳光鲜胚甜香玉米油，烧至五成热。（我用的这款阳光鲜胚甜香玉米油，营养丰富、含维生素E、植物淄纯；真实原香，可以闻的到真实玉米香味；只选取当季优质的新鲜原材料，低温压榨，珍惜原料新鲜风味营养。）
#腐竹炖鸡的做法图解7

步骤6

放入鸡块翻炒，待鸡块炒出金黄的色泽后，放入葱段和姜片。
#腐竹炖鸡的做法图解8

步骤7

倒入老抽翻炒均匀。
#腐竹炖鸡的做法图解9

步骤8

最后加入少许清水，水量在250毫升左右，再调入盐5克。
#腐竹炖鸡的做法图解10

步骤9

小火炖煮20分钟左右。
#腐竹炖鸡的做法图解11

步骤10

最后倒入腐竹和红彩椒。
#腐竹炖鸡的做法图解12

步骤11

翻炒均匀即可出锅
#腐竹炖鸡的做法图解13

步骤12

装盘，撒入香葱或香菜叶、熟白芝麻即可。
#腐竹炖鸡的做法图解14

步骤13

腐竹炖鸡的烹饪技巧


上传我做的这道菜

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