““刺儿菜,原名小蓟草,每100克大刺菜嫩叶含蛋白质1.Sg,脂肪1.4克,碳水化合物4克,粗纤维1.4克,胡萝卜素3.05毫克,维生素B20.32毫克,维生素C31毫克。” ”
食材明细
蒜拌刺菜的做法步骤
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1准备材料,图上就是刺儿菜。
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清洗干净。3
煮锅中加水煮开下入刺菜焯水。4
焯好的刺儿菜捞出晾凉。5
攥干刺儿菜的水分,切段备用。6
取一只空碗,将大蒜捣碎,加入盐、味精、白糖、醋调成碗汁。7
炒锅中加油小火爆香花椒粒捞出花椒粒。8
将碗汁浇在刺儿菜上,将花椒油泼在蒜上搅拌均匀即可。
1、清洗刺儿菜时要小心,有点儿扎手,可以用漏勺反复清洗几遍。2、焯水时间不宜过长,以免破坏营养。 -使用的厨具:煮锅、炒锅