蒜拌刺菜

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“刺儿菜,原名小蓟草,每100克大刺菜嫩叶含蛋白质1.Sg,脂肪1.4克,碳水化合物4克,粗纤维1.4克,胡萝卜素3.05毫克,维生素B20.32毫克,维生素C31毫克。”

食材明细

主料
辅料

蒜拌刺菜的做法步骤

  • 蒜拌刺菜的做法步骤:1
    1
    准备材料,图上就是刺儿菜。
  • 蒜拌刺菜的做法步骤:2
    2
    清洗干净。
  • 蒜拌刺菜的做法步骤:3
    3
    煮锅中加水煮开下入刺菜焯水。
  • 蒜拌刺菜的做法步骤:4
    4
    焯好的刺儿菜捞出晾凉。
  • 蒜拌刺菜的做法步骤:5
    5
    攥干刺儿菜的水分,切段备用。
  • 蒜拌刺菜的做法步骤:6
    6
    取一只空碗,将大蒜捣碎,加入盐、味精、白糖、醋调成碗汁。
  • 蒜拌刺菜的做法步骤:7
    7
    炒锅中加油小火爆香花椒粒捞出花椒粒。
  • 蒜拌刺菜的做法步骤:8
    8
    将碗汁浇在刺儿菜上,将花椒油泼在蒜上搅拌均匀即可。
  • 1、清洗刺儿菜时要小心,有点儿扎手,可以用漏勺反复清洗几遍。2、焯水时间不宜过长,以免破坏营养。 -使用的厨具:煮锅、炒锅
    所属分类: 凉菜   素菜   常见菜式   儿童   老人   春季食谱   宴客菜   农家菜   午餐  

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