避免茄子“吃”油的小妙招——不油不腻吃茄子

“现如今人们都讲究饮食健康了，说炒茄子时，先不放油，用小火干炒一下茄子，等到茄子的水分被炒掉，茄肉变软之后，再用油烧制，炒出来的茄子不油不腻，味道还不错。我琢磨着吧，可能是先将茄子中的一部分水分煸掉一些，使茄子酥松的内部组织因为失水而变的紧致，从而达到少吸油的目的。不晓得效果如何，今天就来试一试，当回小白鼠——”
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避免茄子“吃”油的小妙招——不油不腻吃茄子的用料

主料

茄子 一个

辅料

盐 适量 盐 适量
生抽 1勺 生抽 1勺
料酒 1勺 料酒 1勺
味精 适量 味精 适量

配料

葱末 适量 葱末 适量
蒜末 适量 蒜末 适量
泡辣椒 适量

避免茄子“吃”油的小妙招——不油不腻吃茄子的做法

#避免茄子“吃”油的小妙招——不油不腻吃茄子的做法图解2

步骤1

茄子一个，洗净，皮不要去掉，因为据说茄子皮中含有大量的营养成分，且一些有益健康的化合物在茄子皮中含量也较高，所以最好连皮吃。
#避免茄子“吃”油的小妙招——不油不腻吃茄子的做法图解3

步骤2

切成小长条。
#避免茄子“吃”油的小妙招——不油不腻吃茄子的做法图解4

步骤3

锅子烧热，先不放油，将茄子条倒入。
#避免茄子“吃”油的小妙招——不油不腻吃茄子的做法图解5

步骤4

小火慢慢煸炒。
#避免茄子“吃”油的小妙招——不油不腻吃茄子的做法图解6

步骤5

煸炒至茄子变软，且水分炒掉一些。
#避免茄子“吃”油的小妙招——不油不腻吃茄子的做法图解7

步骤6

用盘子盛出。
#避免茄子“吃”油的小妙招——不油不腻吃茄子的做法图解8

步骤7

葱姜蒜切末、泡辣椒切碎。
#避免茄子“吃”油的小妙招——不油不腻吃茄子的做法图解9

步骤8

锅内倒入适量油，先放入一勺郫县豆瓣，再将上述配料倒入。
#避免茄子“吃”油的小妙招——不油不腻吃茄子的做法图解10

步骤9

煸炒出红油和香味儿。香醋
#避免茄子“吃”油的小妙招——不油不腻吃茄子的做法图解11

步骤10

倒入茄子条。
#避免茄子“吃”油的小妙招——不油不腻吃茄子的做法图解12

步骤11

翻炒几下。
#避免茄子“吃”油的小妙招——不油不腻吃茄子的做法图解13

步骤12

倒入调味汁。（香醋2勺+白糖2勺+生抽1勺+料酒1勺+盐和味精适量，生粉一勺+清水适量搅匀）
#避免茄子“吃”油的小妙招——不油不腻吃茄子的做法图解14

步骤13

炒匀后焖上3分钟，待调味汁稍微收干、入味后，撒葱花，出锅。
#避免茄子“吃”油的小妙招——不油不腻吃茄子的做法图解15

步骤14

一盘微辣、酸甜、咸鲜香的茄子就炒好了，吃起来一点都不腻，灰常下饭！

避免茄子“吃”油的小妙招——不油不腻吃茄子的烹饪技巧


1、喜欢汁子多点的童鞋，可以在加入调味汁后再淋一些清水进去，就会有多多的汁儿啦~~2、如果不吃辣，可去掉泡椒和郫县豆瓣，直接使用调味汁，味道也很不错 。3、茄子皮最好保留不要削掉：茄子中富含维生素P，尤以紫茄子中含量为高。维生素P能增强人体细胞间的黏着力，对微血管有保护作用，能提高微血管对疾病的抵抗力，保持细胞和毛细血管壁的正常渗透性，增加微血管韧性和弹性。4、吃茄子的好处：茄子可提供大量的钾，参与能量代谢过程，维持神经肌肉正常的兴奋性，缺钾则易引起脑血管破裂。钾还可帮助平衡血压，防治高血压。另外茄子中的一些重要植化物可以预防氧化破坏作用，从而避免由氧化作用引起的心血管疾病。 -使用的厨具：炒锅

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