玉米蔬果沙拉

“为了降低热量的摄入，这次的蔬果沙拉我没有放沙拉酱，转用橄榄油和黑胡椒碎来调味。原本以为没有了沙拉酱这份蔬菜沙拉会有些寡然无味，但结果味道却出奇的好。橄榄油不仅保留和突出了食材原本的味道，本身还有着独特的香味，偶尔吃到一粒粒的黑胡椒碎，那味道甚为惊艳。橄榄油在西方被誉为“液体黄金”，“植物油皇后”，“地中海甘露”， 原因就在于其极佳的天然保健功效，美容功效和理想的烹调用途。橄榄油富含丰富的单不饱和脂肪酸，即油酸及亚油酸、亚麻酸，还有维生素A、维生素B、维生素D、维生素E、维生素K及抗氧化物等，被认为是迄今所发现的油脂中最适合人体营养的油。”
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玉米蔬果沙拉的用料

主料

甜玉米 1/2根 甜玉米 1/2根
黄瓜 1/2根 黄瓜 1/2根
熟鸡蛋 1个

辅料

初榨橄榄油 1勺 初榨橄榄油 1勺
黑胡椒碎 适量

玉米蔬果沙拉的做法

#玉米蔬果沙拉的做法图解2

步骤1

甜玉米去皮洗净剥粒，胡萝卜黄瓜洗净控水切丁。
#玉米蔬果沙拉的做法图解3

步骤2

小番茄洗净一切为二。
#玉米蔬果沙拉的做法图解4

步骤3

熟鸡蛋切丁。
#玉米蔬果沙拉的做法图解5

步骤4

开一锅热水，水开后加一点点盐进去，将胡萝卜丁和玉米粒焯熟后捞出控水。
#玉米蔬果沙拉的做法图解6

步骤5

将所有的材料放入大一点的容器里，加入半勺盐、半勺橄榄油和适量的胡椒碎，拌匀即可食用。

玉米蔬果沙拉的烹饪技巧


1.橄榄油和黑胡椒碎必不可少，橄榄油不仅可以保留蔬原有的香味，本身还有着独特的香味，所以不建议用其他油类替代。2.喜爱酸味的话还可以加一些柠檬汁或果醋来提味。 -使用的厨具：煮锅

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/ 6   玉米蔬果沙拉的做法步骤

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