清蒸开屏鲈鱼

“最近突然这么热，让喜欢中暑的我真的有点儿吃不消的节奏刚去刮痧拔罐木有多久，今天有事情出去了一趟，回来整个人就感觉全身乏力，头沉沉的感觉，估计又中暑了对自己都无语了其实我是那种冬天都会中暑的体质，不知道大家是不是也有这样的夏天烧饭也是一个大难题啊，每次烧完饭就是一身汗，更别说吃了现在小淇淇暑假都和我们在一起，又不能随便对付，所以每天睡觉之前就是我最纠结的，因为我要把第二天菜单子写出来，某个人一般起的早或者办事去之前都会先把菜买回来昨天上午美食群里有人发了开屏鱼，看着挺有食欲的决定试试，还特意问了老妈，怎么做，但是做出来的效果和味道还是很给力的”
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清淡口味
蒸工艺
半小时耗时
简单难度

清蒸开屏鲈鱼的用料

主料

鲈鱼一条500g左右

辅料

姜丝 4g	姜丝 4g
彩椒丝 5g	彩椒丝 5g
鸡粉 2g	鸡粉 2g
蒸鱼鼓油适量	蒸鱼鼓油适量

清蒸开屏鲈鱼的做法

步骤1

新鲜鲈鱼一条，买的时候直接叫卖鱼的给收拾的，要注意的是要给卖鱼的师傅说一下清理内脏的时候肚子那里只能剪小小的一个口葱稍稍多买了点等下要切丝

步骤2

生姜去皮洗净切细细的丝儿备用

步骤3

葱洗净切成细细的丝儿，这可绝对是个慢活儿，切得纠结死我了哈哈

步骤4

红椒切成细丝儿，洗去籽儿

步骤5

鲈鱼洗干净血水，将处理好的鲈鱼切去背脊

步骤6

切去鱼头，鱼背部切一字刀，切相连的块哦，千万不能切段，一定要将鱼背立起来切比较省力哦，不容易破坏鱼的完整性

步骤7

将切好的鱼码在碗里，调入适量的盐

步骤8

在调入适量的鸡粉和胡椒粉

步骤9

最后在调入适当的料酒，用手彻底的抓匀，这样鱼才能完全入味儿然后腌制10分钟左右

步骤10

把腌制好的鱼放入盘中，摆放成孔雀开屏的造型

步骤11

放入水烧开的锅中盖上盖，用大火蒸七分钟，然后闷至五分钟左右

步骤12

锅里放入适量的油加热

步骤13

蒸好的鱼锅里取出来，撒上葱丝，姜丝，再放上彩椒丝，最后将烧好的热油浇少许在鱼身上面

步骤14

再淋入适量的蒸鱼鼓油即可

步骤15

这道开屏鲈鱼造型精美，口感鲜嫩，营养丰富哦，而且也是年夜饭不可缺少的一道美味哦

步骤16

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步骤17

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步骤18

今天的菜都属于健康菜系哦，烧起来也比较简单，但是夏天可是很适合呢

步骤19

提前收到的惊喜哈哈

清蒸开屏鲈鱼的烹饪技巧

鲈鱼营养价值要注意的是;1.切鱼的时候一定要将鱼背立起来切比较省力哦，不容易破坏鱼的完整性2.蒸好的鱼熄火在焖制下会更入味鲈鱼，又名花鲈、鲈板、四肋鱼等，与长江鲥鱼、黄河鲤鱼、太湖银鱼并称为“四大名鱼”。鲈鱼含蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，还含有维生素B2、烟酸和微量的维生素B1、磷、铁等物质。鲈鱼能补肝肾、健脾胃、化痰止咳，对肝肾不足的人有很好的补益作用，还可以治胎动不安、产后少乳等症。准妈妈和产后妇女吃鲈鱼，既可补身，又不会造成营养过剩而导致肥胖。另外，鲈鱼血中含有较多的铜元素，铜是维持人体神经系统正常功能并参与数种物质代谢的关键酶功能发挥的不可缺少的矿物质。此外，鲈鱼还有以下五个营养功效。1.鲈鱼有治消化不良的功效：鲈鱼1条，去内脏及鳞，加葱、姜，久煎极熟，吃肉喝汤。每日1次。2.鲈鱼治小儿疳积、消瘦的功效：鲜鲈鱼肉50克，牡蛎20克，陈皮10克，同煮汤食用。3.鲈鱼有治脾虚止泻、慢性胃痛的功效：鲈鱼肉50克，白术15克，陈皮10克，同煮汤食用。4.治手术后伤口难愈合、妊娠水肿、胎动不安：鲈鱼1条，去鳞、鳃及肠杂，北芪40克，盐、水各适量，同蒸熟食用。5.鲈鱼有治小儿百日咳的功效：鲈鱼鳃不洗晒干，水煎服；或焙黄研末开水冲服。每次用鳃1个，每日2次。 -使用的厨具：蒸锅