蚝油生菜

“顾名思义，生菜是最合适生吃的蔬菜。它含有丰富的营养成分，其纤维和维生素C比白菜多，有消除多余脂肪的作用。生菜除生吃、清炒外，还能与蒜蓉、蚝油、豆腐、菌菇同炒，不同的搭配，生菜所发挥的功效是不一样的。     蚝油不是油质，而是在加工蚝豉(又名牡砺)时，煮蚝豉剩下的汤，此汤经过滤浓缩后即为蚝油。它是一种含多种营养成分、味道鲜美的调味作料。因此，蚝油生菜除有降血脂、降血压、降血糖、促进智力发育以及抗衰老等功效外，还能利尿、促进血液循环、抗病毒、预防与治疗心脏病及肝病。      以上资料来自百度。”
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蚝油生菜的用料

主料

生菜 500g

辅料

蚝油 适量

配料

蒜 适量 蒜 适量
花生油 适量 花生油 适量
糖 适量 糖 适量

蚝油生菜的做法

#蚝油生菜的做法图解2

步骤1

生菜一斤洗干净。
#蚝油生菜的做法图解3

步骤2

葱蒜切碎末，一勺蚝油、一勺生抽、一勺淀粉，加水调成蚝油汁。
#蚝油生菜的做法图解4

步骤3

生菜放入开水中烫熟，水里放少许糖。
#蚝油生菜的做法图解5

步骤4

烫熟的生菜沥水装盘。
#蚝油生菜的做法图解6

步骤5

热锅下油，爆香葱白蒜末。
#蚝油生菜的做法图解7

步骤6

倒入调好的蚝油汁，小火慢熬至浓稠，用铲子画圈，约两三分钟。
#蚝油生菜的做法图解8

步骤7

熬好蚝油汁后关火，撒上葱花，淋在生菜上。
#蚝油生菜的做法图解9

步骤8

拌拌就可以吃了。

蚝油生菜的烹饪技巧


生菜脆嫩爽口，带有一丝甜味，很好吃。不需要放盐，减少盐的摄入。 -使用的厨具：炒锅

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