多谷坚果菠萝饭

“粗粮是我们生活中很常见的食物，而且特别是北方的人们对于粗粮更是形成了一种依赖，这不仅是由于粗粮有很高的营养价值，更因为粗粮还有其他的好处。那今天，我们就跟悦健康专家一起来了解一下粗粮的好处吧。吃粗粮的好处1、增加营养供应，充足的B族维生素对于智能和体能都是极为重要的。2、预防便秘3、粗粮需要更好地咀嚼，有利于保护牙齿4、粗杂粮有助于控制血糖5、常吃粗杂粮能够预防中风6、粗杂粮有助于改善心血管功能7、粗粮还有减肥之功效。”
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多谷坚果菠萝饭的用料

主料

菠萝 半个 菠萝 半个
大麦米 15克 大麦米 15克
高粱米 30克 高粱米 30克

辅料

糖 30克 糖 30克
荞麦 10克 荞麦 10克
粳米 30克

多谷坚果菠萝饭的做法

#多谷坚果菠萝饭的做法图解2

步骤1

准备食材
#多谷坚果菠萝饭的做法图解3

步骤2

薏仁用水泡3-4小时
#多谷坚果菠萝饭的做法图解4

步骤3

放入电饭煲，50分钟左右就做好了
#多谷坚果菠萝饭的做法图解5

步骤4

蒸饭时，准备菠萝，菠萝从中间切开后，挖去内心
#多谷坚果菠萝饭的做法图解6

步骤5

这时，谷物饭也做好了，凉后
#多谷坚果菠萝饭的做法图解7

步骤6

取出一些，放入糖和坚果，充分搅拌均匀
#多谷坚果菠萝饭的做法图解8

步骤7

最后放入菠萝里，就可以和家人一起享用了。

多谷坚果菠萝饭的烹饪技巧


丝巾温馨提示：谷物可以换成其他的水果及杂粮。 -使用的厨具：煮锅

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