美味健康不怕胖---芦笋浓汤

“芦笋是世界十大名菜之一，在国际市场上享有“蔬菜之王”的美称，芦笋中含有大量的膳食纤维和丰富的硒元素，具有较强的防癌、抗癌活性。同时，芦笋还是很好的抗氧化食物，是营养、美容、减肥、抗衰老的保健佳品。 今天的浓汤里没有加淡奶油，只用了牛奶，美味不怕胖”
所属分类： 汤类   汤羹   老人   下午茶   西餐   春季食谱  

美味健康不怕胖---芦笋浓汤的用料

主料

芦笋 适量 芦笋 适量
橄榄油 适量 橄榄油 适量
培根 适量

辅料

盐 适量 盐 适量

美味健康不怕胖---芦笋浓汤的做法

#美味健康不怕胖---芦笋浓汤的做法图解2

步骤1

清洗后的芦笋去掉老根。
#美味健康不怕胖---芦笋浓汤的做法图解3

步骤2

水烧开后，加入少量的盐和橄榄油，放入芦笋焯一下。
#美味健康不怕胖---芦笋浓汤的做法图解4

步骤3

焯好的芦笋放在冷水里。
#美味健康不怕胖---芦笋浓汤的做法图解5

步骤4

土豆去皮切块，芦笋切成段。
#美味健康不怕胖---芦笋浓汤的做法图解6

步骤5

芦笋尖留用。
#美味健康不怕胖---芦笋浓汤的做法图解7

步骤6

锅里倒少量的橄榄油，放入土豆翻炒。
#美味健康不怕胖---芦笋浓汤的做法图解8

步骤7

加入清水，煮15分钟。
#美味健康不怕胖---芦笋浓汤的做法图解9

步骤8

放入芦笋段，再煮5分钟。
#美味健康不怕胖---芦笋浓汤的做法图解10

步骤9

煮好的芦笋和土豆不那么烫后，倒入搅拌机，再加入适量的牛奶，搅匀成浓汤。
#美味健康不怕胖---芦笋浓汤的做法图解11

步骤10

培根煎熟后切成碎粒。
#美味健康不怕胖---芦笋浓汤的做法图解12

步骤11

浓汤里加入盐和白胡椒粉。
#美味健康不怕胖---芦笋浓汤的做法图解13

步骤12

搅匀，吃的时候再放上切碎的培根粒和芦笋尖即可。

美味健康不怕胖---芦笋浓汤的烹饪技巧


原料：芦笋 土豆配料：橄榄油 牛奶 培根调味：盐 白胡椒粉1、也可以在入搅拌机的时候再加入一条煎过的培根，不过培根热量较高，少吃一点也很好。 -使用的厨具：食物调理机、炒锅

上传我做的这道菜

美味健康不怕胖---芦笋浓汤的相关推荐

评论

发表评论，你需要 登录 或 注册

发表评论
查看更多评论

请到微信小程序登录账号及发表评论

/ 13   美味健康不怕胖---芦笋浓汤的做法步骤

收藏成功，选择加入的菜单

    保存

    创建菜单

    标题：

    内容：

    保存

    扫码下载凯哥菜谱app

    帮助你快速搞定一桌菜