【粤菜】蒜香南瓜

“南瓜中含有丰富的维生素E和β-胡萝卜素。维生素E具有很强的抗氧化作用，能有效地保护肌体免受一些氧自由基和过氧化物的损害，并可能具有一定的抗衰老作用。有补中、补肝气、益心气、益肺气、益精气的作用，凡久病气虚、脾胃虚弱、气短倦怠、食少腹胀、水肿尿少者宜用。近年来的研究亦表明，南瓜具有多种食疗保健作用，尤其作为一种防治糖尿病的特效营养保健食品倍受人们的青睐！  粤式菜的特点就是最大的保留食材的本味，没有大量香料和调味品遮住食材本身的鲜味。这道蒜香南瓜，简单但美味，有着淡淡而天然的南瓜甜味。”
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【粤菜】蒜香南瓜的用料

主料

南瓜 400克

辅料

蒜瓣 2片

配料

盐 适量 盐 适量

【粤菜】蒜香南瓜的做法

#【粤菜】蒜香南瓜的做法图解2

步骤1

南瓜洗干净，连皮切片。
#【粤菜】蒜香南瓜的做法图解3

步骤2

蒜瓣拍碎备用。
#【粤菜】蒜香南瓜的做法图解4

步骤3

锅烧热油，放蒜茸入爆香。
#【粤菜】蒜香南瓜的做法图解5

步骤4

爆香蒜茸后，放入南瓜片。
#【粤菜】蒜香南瓜的做法图解6

步骤5

稍炒香南瓜后，加少量水盖上锅盖稍焖煮。
#【粤菜】蒜香南瓜的做法图解7

步骤6

南瓜焖煮至留少许汁。
#【粤菜】蒜香南瓜的做法图解8

步骤7

放盐调好味即可关火。
#【粤菜】蒜香南瓜的做法图解9

步骤8

趁热装碟。

【粤菜】蒜香南瓜的烹饪技巧


南瓜的皮含有丰富的胡萝卜素和维生素，所以最好连皮一起食用，如果皮较硬，就连刀将硬的部分削去再食用。

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