彩色三蔬饭团

“这款饭团基本零难度，蒸的蔬菜最好选择水分小一点儿的，这样饭团更容易成型，做米饭的时候把菜放在一边一起蒸了，饭蒸好后菜也菜好了，捏捏就好了，如果有空也可以来个小造型，丰富的色彩，可爱的造型对孩子都特别有吸引力，我家宝贝看到后开心得不得了。再则加了三种蔬菜的饭团也更营养一些。像南瓜所含成分能加强胃肠蠕动，帮助食物消化。紫薯含富含硒元素和花青素，能很好的提高机体免疫功能，西兰花含的蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。有宝贝的妈妈不妨试试。”
所属分类： 小吃   家常菜   朋友聚餐   秋季食谱   儿童节   午餐   晚餐  

彩色三蔬饭团的用料

主料

大米饭 适量 大米饭 适量
紫薯 一小块 紫薯 一小块

辅料

火腿肠 少许 火腿肠 少许

彩色三蔬饭团的做法

#彩色三蔬饭团的做法图解2

步骤1

南瓜、紫薯、西兰花洗净备用。
#彩色三蔬饭团的做法图解3

步骤2

电饭煲蒸米饭的时候，把南瓜、紫薯、西兰花分别放在锅的三个角。
#彩色三蔬饭团的做法图解4

步骤3

米饭蒸好南瓜、紫薯、西兰花也就蒸好了。
#彩色三蔬饭团的做法图解5

步骤4

取出紫薯加入米饭捣碎。
#彩色三蔬饭团的做法图解6

步骤5

捏成圆团。
#彩色三蔬饭团的做法图解7

步骤6

再取出南瓜加入米饭。
#彩色三蔬饭团的做法图解8

步骤7

捣碎捏成圆团。
#彩色三蔬饭团的做法图解9

步骤8

分别将三种都捏成圆团。
#彩色三蔬饭团的做法图解10

步骤9

切一小片火腿肠挤一点沙拉酱即可。

彩色三蔬饭团的烹饪技巧


1、基本零难度，蒸的蔬菜最好选择水分小一点儿的。 -使用的厨具：电饭煲

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