#养颜食谱#~燕麦菠菜炒鸡蛋

“燕麦片属低热食品，食后易引起饱感，长期食用具有减肥功效，它的营养价值很高，其脂肪含量是大米的4倍，其人体所需的8种氨基酸、维生素E的含量也高于大米和白面。营养学家发现，燕麦还是预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病的理想食物。”
所属分类： 热菜   家常菜   午餐   晚餐  

#养颜食谱#~燕麦菠菜炒鸡蛋的用料

主料

无糖燕麦片 50g 无糖燕麦片 50g
鸡蛋 1个 鸡蛋 1个

辅料

盐 适量 盐 适量

#养颜食谱#~燕麦菠菜炒鸡蛋的做法

##养颜食谱#~燕麦菠菜炒鸡蛋的做法图解2

步骤1

准备所需食材
##养颜食谱#~燕麦菠菜炒鸡蛋的做法图解3

步骤2

老姜且末放入燕麦碗里
##养颜食谱#~燕麦菠菜炒鸡蛋的做法图解4

步骤3

红萝卜去皮切粒
##养颜食谱#~燕麦菠菜炒鸡蛋的做法图解5

步骤4

菠菜取菜叶部分切碎
##养颜食谱#~燕麦菠菜炒鸡蛋的做法图解6

步骤5

打入一枚鸡蛋
##养颜食谱#~燕麦菠菜炒鸡蛋的做法图解7

步骤6

放入适量调味盐
##养颜食谱#~燕麦菠菜炒鸡蛋的做法图解8

步骤7

拌匀静止5分钟
##养颜食谱#~燕麦菠菜炒鸡蛋的做法图解9

步骤8

平底锅倒入食用油
##养颜食谱#~燕麦菠菜炒鸡蛋的做法图解10

步骤9

油温六成将9倒入锅里，等底部干结了再翻炒
##养颜食谱#~燕麦菠菜炒鸡蛋的做法图解11

步骤10

翻炒成合适的块状
##养颜食谱#~燕麦菠菜炒鸡蛋的做法图解12

步骤11

放入黑芝麻继续翻炒均匀即可
##养颜食谱#~燕麦菠菜炒鸡蛋的做法图解13

步骤12

香香糯糯，清理肠胃的营养美食，即可做菜肴，也可做早餐饼，

#养颜食谱#~燕麦菠菜炒鸡蛋的烹饪技巧


1.喜欢鸡蛋多一点可以加两个蛋量2.下蛋液时油温不易过高 -使用的厨具：炒锅

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