芒果燕麦双米糊

“大小米打底，加上燕麦片，浓郁的芒果香甜调口味，适合大人小孩饮用。”
所属分类：羹类家常菜早餐

甜味口味
其他工艺
半小时耗时
简单难度

芒果燕麦双米糊的用料

主料

芒果 4个	芒果 4个
大米适量	大米适量

芒果燕麦双米糊的做法

步骤1

香米，小米，燕麦，芒果。(我又加了两个芒果，这样芒果味更浓一些。去掉了一份燕麦。)

步骤2

冰糖适量。

步骤3

水位1100。

步骤4

芒果切小粒，冰糖燕麦，大小米放进豆浆机。

步骤5

选米糊菜单，按启动键开始。

步骤6

打好的芒果燕麦米糊，芒果轻，会飘在米糊上，用筷子搅匀。芒果味非常浓郁。

步骤7

打好的米糊倒杯中。

步骤8

成品。

芒果燕麦双米糊的烹饪技巧

燕麦片营养成分比较高，含有膳食纤维、蛋白质、钙、铁、钠、钾，及多种维生素，同时含有其他食材少有的酚类、亚油酸和皂苷等，是老少皆宜的保健食品。1.燕麦片中含有大量的膳食纤维，它能够促进肠胃的蠕动作用，加快排泄物从肠胃通过，具有排毒通便和预防便秘的功效。2.燕麦片中含有大量的钙、磷等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。3.燕麦片中含有一定的亚油酸，此类成分能够防止高胆固醇和动脉硬化，同时还能维持血糖的平衡，它们具有降低血脂和预防心血管疾病的功效。4.燕麦片中含有的皂苷，它参于着人体各种代谢通路，具有抗衰老、抗疲劳、双向调节免疫的作用。5.燕麦中中含有其他食材少有的酚类，它是具有很强的抗氧化作用，能够有效的清除体内的自由基，减少自由基对细胞的伤害，具有防止皱纹、淡化色斑、养颜美白、防皮肤衰老的功效。6.每100克燕麦片中含有365毫克的钾，其成分能够维持人体血液和体液的酸碱质平衡，同时也维持着体内水分的平衡和渗透压稳定，具有维持心肌功能的作用。 -使用的厨具：豆浆机