焗西兰花

“对于十字花科类的蔬菜，我十分钟爱。小时候，我还不知道西兰花的存在的时候，我最爱的就是白花菜。而如今，我又迷上了西兰花。每次去超市采购，我都会买好几朵西兰花。别看多，它可是我家餐桌上超受欢迎的菜。尤其是钟先生炒的西兰花特别畅销。钟先生下厨，口味比较清淡，而我则偏爱麻辣，香辣，酸辣等重口味。但钟先生炒的西兰花，我却特别喜欢。他每次炒一大盘，我一个人就能消灭它。西兰花如此受欢迎，不是没有原因。它的味道鲜美，营养全面且含量颇高，远远超过其他蔬菜。如西兰花所含维生素C的含量就远远超过辣椒、番茄等。西兰花有许多功效，最显著的功效便是防癌抗癌，尤其是在防治胃癌，乳腺癌方面，效果特别好。而且，西兰花还可增强免疫力，抗衰老，促进肠胃蠕动，减肥，丰胸美肤等等。可见，女人多吃点西兰花，好处大大的。”
所属分类： 烤箱菜   懒人食谱  

焗西兰花的用料

主料

西兰花 适量 西兰花 适量

辅料

皇牌沙茶酱 适量 皇牌沙茶酱 适量

焗西兰花的做法

#焗西兰花的做法图解2

步骤1

备好食材：西兰花掰成小朵，马苏里拉芝士刨丝
#焗西兰花的做法图解3

步骤2

西兰花用适量淡盐水或淘米水浸泡洗净，捞出；用淡盐水或淘米水清洗的食物会特别干净
#焗西兰花的做法图解4

步骤3

煮锅里倒入适量清水，调入适量盐、几滴植物油烧开
#焗西兰花的做法图解5

步骤4

放入西兰花焯水；
#焗西兰花的做法图解6

步骤5

西兰花变色后，将西兰花捞出
#焗西兰花的做法图解7

步骤6

调入适量沙茶酱；
#焗西兰花的做法图解8

步骤7

搅拌均匀；
#焗西兰花的做法图解9

步骤8

将拌匀的西兰花放入烤碗里；
#焗西兰花的做法图解10

步骤9

撒上马苏里拉芝士；
#焗西兰花的做法图解11

步骤10

烤箱上下火180度预热后，将烤碗放入烤箱中层，烘烤12分钟左右；
#焗西兰花的做法图解12

步骤11

程序结束后，将西兰花端出即可。

焗西兰花的烹饪技巧


1、用淡盐水或淘米水清洗的食物会特别干净；2、调料根据个人口味调整；3、皇牌沙茶酱色泽为淡褐色，有轻微的甜、辣味。可用于炒，蒸，拌，烧等多种烹饪方式，口感有丝轻微的甜、辣，别有风味。由于沙茶酱有咸味，所以西兰花里不用再调入盐。-使用的厨具：电烤箱

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