让减肥的人都能多吃一碗的——菠萝饭

“香甜菠萝季空气中都弥漫着香甜的味道别说吃光看着那金灿灿的颜色就够吸引人的食欲啦菠萝含有维生素A、B、C，钙、磷、钾等矿物质，脂肪，蛋白质等女性常吃菠萝可以使皮肤光滑滋润有的人会对菠萝过敏是因为菠萝中含有的生物甙和菠萝蛋白酶引起的人体过敏为了避免这种情况发生食用前最好将其切成片用盐水或苏打水浸泡20分钟。——————————————————————————————————今天用菠萝做了菠萝饭配上青红椒那色泽，那香气真是绝了晚上爸爸回家吃了2碗吃的时候还说:本来减肥不想吃饭了，结果你这饭太诱人了忍不住吃了，结果还多吃了一碗~~~~~结果爸爸吃多了，我没吃饱”
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让减肥的人都能多吃一碗的——菠萝饭的用料

主料

米饭 适量 米饭 适量
青椒 适量 青椒 适量
葡萄干 适量 葡萄干 适量
洋葱 适量 洋葱 适量

辅料

盐 适量 盐 适量
鸡精 适量

让减肥的人都能多吃一碗的——菠萝饭的做法

#让减肥的人都能多吃一碗的——菠萝饭的做法图解2

步骤1

将新鲜菠萝切半，用小刀将其肉挖出，切成1CM大小的丁。
#让减肥的人都能多吃一碗的——菠萝饭的做法图解3

步骤2

将菠萝丁浸入盐水，保留1/2个菠萝壳做容器。
#让减肥的人都能多吃一碗的——菠萝饭的做法图解4

步骤3

锅中倒入橄榄油，待六成热时，倒入打散的鸡蛋，炒成鸡蛋碎，盛出备用。
#让减肥的人都能多吃一碗的——菠萝饭的做法图解5

步骤4

将花生用擀面杖擀成花生碎备用，不用太碎即可。
#让减肥的人都能多吃一碗的——菠萝饭的做法图解6

步骤5

青红椒切丁备用
#让减肥的人都能多吃一碗的——菠萝饭的做法图解7

步骤6

洋葱切丁备用。
#让减肥的人都能多吃一碗的——菠萝饭的做法图解8

步骤7

虾仁过开水烫熟备用。
#让减肥的人都能多吃一碗的——菠萝饭的做法图解9

步骤8

锅内倒入橄榄油，待热后依次放入洋葱、青红椒翻炒片刻。
#让减肥的人都能多吃一碗的——菠萝饭的做法图解10

步骤9

加入米饭炒至米饭颗粒分明。
#让减肥的人都能多吃一碗的——菠萝饭的做法图解11

步骤10

往锅中倒入鸡蛋碎、菠萝丁、葡萄干、虾仁，放入盐、蚝油、鸡精调味即可。
#让减肥的人都能多吃一碗的——菠萝饭的做法图解12

步骤11

将炒好的菠萝饭盛入菠萝碗中，撒上花生碎完成。

让减肥的人都能多吃一碗的——菠萝饭的烹饪技巧


使用的厨具：炒锅

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