金枪鱼蔬菜沙拉

“天气越来越热了，美女们又要进入减肥的季节了。 随着现代社会的高速发展，物质生活水平的日渐提高，人们对于减肥健康的重视程度越来越大。与之同时，金枪鱼作为一种营养、健康的现代食品备受推崇。金枪鱼肉低脂肪、低热量，还有优质的蛋白质和其他营养素，食用金枪鱼食品，不但可以保持苗条的身材，而且可以平衡身体所需要的营养，是现代女性轻松减肥的理想选择。 今天我和大家分享一道健康减肥菜【金枪鱼蔬菜沙拉】。”
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金枪鱼蔬菜沙拉的用料

主料

金枪鱼罐头 100克

辅料

苦菊 适量 苦菊 适量
柠檬 适量 柠檬 适量
生菜 适量

配料

橄榄油 适量 橄榄油 适量
盐 适量 盐 适量

金枪鱼蔬菜沙拉的做法

#金枪鱼蔬菜沙拉的做法图解2

步骤1

准备好所有食材。并摘洗干净。
#金枪鱼蔬菜沙拉的做法图解3

步骤2

将圣女果对切，柠檬切2片，紫甘蓝和生菜切丝备用。
#金枪鱼蔬菜沙拉的做法图解4

步骤3

打开金枪鱼罐头，滤出汤汁并用勺子把鱼绞碎。
#金枪鱼蔬菜沙拉的做法图解5

步骤4

取一碗加入洋葱碎 糖 盐。
#金枪鱼蔬菜沙拉的做法图解6

步骤5

加入2勺橄榄油。
#金枪鱼蔬菜沙拉的做法图解7

步骤6

挤上柠檬汁，搅拌均匀成料汁。
#金枪鱼蔬菜沙拉的做法图解8

步骤7

把洗净的苦菊，码放在盘底。
#金枪鱼蔬菜沙拉的做法图解9

步骤8

再逐个加入甘蓝丝 生菜丝 和圣女果 柠檬片。
#金枪鱼蔬菜沙拉的做法图解10

步骤9

在蔬菜的上面加入绞碎的金枪鱼。
#金枪鱼蔬菜沙拉的做法图解11

步骤10

最后倒入料汁即可。

金枪鱼蔬菜沙拉的烹饪技巧


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