【刺激夏日味蕾 回味无穷】 麻辣干烧带鱼

“带鱼的脂肪含量高于一般鱼类，且多为不饱和脂肪酸，这种脂肪酸的碳链较长，具有降低胆固醇的作用； 全身的鳞和银白色油脂层中还含有一种抗癌成分6－硫代鸟嘌呤，对辅助治疗白血病、胃癌、淋巴肿瘤等有益； 经常食用带鱼，具有补益五脏的功效； 带鱼含有丰富的镁元素，对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。常吃带鱼还有养肝补血、泽肤养发健美的功效。”
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【刺激夏日味蕾 回味无穷】 麻辣干烧带鱼的用料

主料

冰冻带鱼 2条

辅料

花椒 适量 花椒 适量
蒜 2瓣 蒜 2瓣
香葱 少许 香葱 少许

配料

郫县豆瓣酱 适量 郫县豆瓣酱 适量
盐 适量 盐 适量
香醋 半小勺 香醋 半小勺
鸡精 适量 鸡精 适量

【刺激夏日味蕾 回味无穷】 麻辣干烧带鱼的做法

#【刺激夏日味蕾 回味无穷】 麻辣干烧带鱼的做法图解2

步骤1

准备好材料。
#【刺激夏日味蕾 回味无穷】 麻辣干烧带鱼的做法图解3

步骤2

花椒冲洗下，切好葱，姜，蒜，朝天椒去籽剪段。
#【刺激夏日味蕾 回味无穷】 麻辣干烧带鱼的做法图解4

步骤3

带鱼宰杀清理干净，剪成大小一样的，加入少许高度白酒，盐，花椒腌渍10分钟左右。（用高度白酒腌制，可以非常有效的去除带鱼的腥味，比料酒效果好）
#【刺激夏日味蕾 回味无穷】 麻辣干烧带鱼的做法图解5

步骤4

干净的碗内，加入半碗的清水后，再加入少许胡椒粉，鸡精，白糖，香醋，料酒，搅拌均匀。（鱼加盐腌渍过了，第10步骤中豆瓣酱也有点咸了，所以这调料汁中不需要再加盐调味）
#【刺激夏日味蕾 回味无穷】 麻辣干烧带鱼的做法图解6

步骤5

腌渍好的带鱼沥干，拍上一层薄薄的干粉。（家里的锅是不粘锅的话，可省略此步）
#【刺激夏日味蕾 回味无穷】 麻辣干烧带鱼的做法图解7

步骤6

锅中的油烧到7、8成热时，放入带鱼块煎炸。
#【刺激夏日味蕾 回味无穷】 麻辣干烧带鱼的做法图解8

步骤7

鱼块煎炸到两面有点金黄色后捞出沥油。
#【刺激夏日味蕾 回味无穷】 麻辣干烧带鱼的做法图解9

步骤8

锅内留余油，爆香剩余的花椒后，将花椒铲除不要。
#【刺激夏日味蕾 回味无穷】 麻辣干烧带鱼的做法图解10

步骤9

将葱白，姜，蒜，朝天椒放入煸炒。
#【刺激夏日味蕾 回味无穷】 麻辣干烧带鱼的做法图解11

步骤10

加入适量郫县豆瓣酱，小火煸炒出红油。
#【刺激夏日味蕾 回味无穷】 麻辣干烧带鱼的做法图解12

步骤11

倒入调好的料汁烧开。
#【刺激夏日味蕾 回味无穷】 麻辣干烧带鱼的做法图解13

步骤12

煎炸好的带鱼放入。
#【刺激夏日味蕾 回味无穷】 麻辣干烧带鱼的做法图解14

步骤13

大火烧开转成中小火将汤汁收浓，汤汁裹在带鱼上即可，撒上葱点缀花，出锅。
#【刺激夏日味蕾 回味无穷】 麻辣干烧带鱼的做法图解15

步骤14

调料的量可根据自己家的口味增减。

【刺激夏日味蕾 回味无穷】 麻辣干烧带鱼的烹饪技巧


使用的厨具：不粘锅、平底锅、炒锅

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