蒜香西兰花

西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等西兰花中矿物质成也很全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富此外，西兰花还含有胡萝卜素。西兰花可以有效降低乳腺癌、直肠癌、胃癌、心脏病和中风的发病率，还有杀菌和防止感染的功效。西兰花可能最显著的就是具有防癌抗癌的功效，除了抗癌以外，西兰花还含有丰富的抗坏血酸，能增强肝脏的解毒能力，提高机体免疫力同时，西兰花属于高纤维蔬菜，能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收，进而降低血糖，有效控制糖尿病的病情。除了以上的好处，最主要是好吃方便。
所属分类：闽菜晚餐午餐

咸鲜味口味
灼工艺
<10分钟耗时
较低热量难度

蒜香西兰花的用料

主料

西兰花 1朵

辅料

蒜头 3个	蒜头 3个
盐 1茶匙	盐 1茶匙

蒜香西兰花的做法

步骤1

西兰花切好泡盐水15分钟洗洗，这样才干净

步骤2

锅下水加入少许油和少许盐，油的作用是让你的菜更加漂亮色彩靓丽

步骤3

水开穿烫三分钟，捞出晾干水分

步骤4

洒上蒜蓉与辣椒丝

步骤5

另烧开少许热油泼在蒜蓉上，倒上蒸鱼汁或味极鲜酱油即可

步骤6

蒜香西兰花的烹饪技巧

西兰花对杀死导致胃癌的幽门螺旋菌具有神奇功效。西兰花是含有类黄酮最多的食物之一，类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结，因而减少患心脏病与中风的危险。有些人皮肤一旦受到小小的碰撞和伤害就会变得青一块紫一块的，这是因为体内缺乏维生素K的缘故。补充的最佳途径就是多吃西兰花。