白灼菠菜

菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用。
所属分类： 增肥  

白灼菠菜的用料

主料

菠菜 400克 菠菜 400克

辅料

食油 4汤匙 食油 4汤匙
生抽 3汤匙 生抽 3汤匙

白灼菠菜的做法

#白灼菠菜的做法图解2

步骤1

菠菜清洗干净
#白灼菠菜的做法图解3

步骤2

蒜头剁成蓉
#白灼菠菜的做法图解4

步骤3

炒锅烧水，把菠菜放入焯熟，后捞起
#白灼菠菜的做法图解5

步骤4

炒锅下油，把蒜蓉爆香，后倒入生抽、食盐、鸡精炒匀
#白灼菠菜的做法图解6

步骤5

再把菠菜放入炒匀即可出锅
#白灼菠菜的做法图解7

步骤6

白灼菠菜的烹饪技巧


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/ 7   白灼菠菜的做法步骤

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