紫菜蒸茄子

这是一道专为健康定制的低油脂菜谱，很适合减肥人士，或者在过节的时候与其他菜搭配会更健康！
所属分类：减肥

咸鲜味口味
蒸工艺
<30分钟耗时
较低热量难度

紫菜蒸茄子的用料

主料

茄子(紫皮，长) 1根

辅料

郫县辣酱 1茶匙	郫县辣酱 1茶匙
生抽 1茶匙	生抽 1茶匙
糖少许

紫菜蒸茄子的做法

步骤1

长条茄子洗净，切半厘米厚的斜片。紫菜开水泡发，泡发后小半碗的量就可以啦。

步骤2

把紫菜平铺到盘子上，如图。上锅蒸15分钟左右。

步骤3

锅内放少许油，把豆豉和郫县豆瓣酱剁碎后翻炒出红油，出锅时在加入麻椒和花椒粉拌一下，吃货的口味就是重，嘻嘻。注意豆豉很咸，放很少一点提鲜就可以啦，喜欢吃辣的还可以加上红小米椒就更好看啦。用剁椒替换豆瓣酱和豆豉也是不错的。

步骤4

蒸好的茄子上，每个都放一点炒好的豆瓣酱，注意酱比较咸，放的时候根据自己的口味。但是这步有很重要，是否可口全靠这点酱的咸，鲜，辣，香，麻。

步骤5

生抽一茶匙，醋少许，糖少许，还有素高汤，一起煮开勾芡就好啦，口味根据自己的调。我用的是豆芽高汤，就是煮过豆芽的水，是很鲜美的。

步骤6

用小勺在每片茄子上淋上汤汁，就OK啦！

步骤7

紫菜蒸茄子的烹饪技巧

最重要的就是放炒好的辣酱那步，千万不要偷懒呀！跟大家分享一下我家素高汤的一点小妙招吧。把煮过豆芽，或煮玉米，或煮海带的水都不要扔掉，放在冰格里冻成冰块，收集好放在盒子里面，家里就有高汤用啦，用来烧汤，给孩子下面条，那是极好的。吃素以来发现原来丢弃的很多东西都是宝贝啦，生活就是这么美好，废物和宝物全看你的选择，快乐与不快也是一念之间。懂得和万物相处之后好像也更懂得和自己相处啦！祝大家每天都愉快。