低脂西兰花蒜香鸡胸肉

低脂美味。
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低脂西兰花蒜香鸡胸肉的用料

主料

鸡胸肉 1块 鸡胸肉 1块
洋葱 1/4个

辅料

酱油 1勺 酱油 1勺
姜蒜末 1勺 姜蒜末 1勺
淀粉 1勺 淀粉 1勺
胡椒粉 1勺

低脂西兰花蒜香鸡胸肉的做法

#低脂西兰花蒜香鸡胸肉的做法图解2

步骤1

准备材料。
#低脂西兰花蒜香鸡胸肉的做法图解3

步骤2

鸡胸肉切小块。
#低脂西兰花蒜香鸡胸肉的做法图解4

步骤3

洋葱切块，葱切段，小米椒切圈。
#低脂西兰花蒜香鸡胸肉的做法图解5

步骤4

加入料酒和酱油拌匀。
#低脂西兰花蒜香鸡胸肉的做法图解6

步骤5

加入姜蒜末，淀粉，适量香油拌匀腌制15分钟。
#低脂西兰花蒜香鸡胸肉的做法图解7

步骤6

西兰花切小朵焯水片刻沥干备用。
#低脂西兰花蒜香鸡胸肉的做法图解8

步骤7

锅里下植物油，先下葱节和鸡胸肉煎至肉发白变熟，加入一勺胡椒粉调味。
#低脂西兰花蒜香鸡胸肉的做法图解9

步骤8

加入洋葱 西兰花和小米椒继续炒几分钟。（怕辣的话可以将辣椒留到最后加）
#低脂西兰花蒜香鸡胸肉的做法图解10

步骤9

最后再淋点老抽上色即可。
#低脂西兰花蒜香鸡胸肉的做法图解11

步骤10

低脂西兰花蒜香鸡胸肉的烹饪技巧


最后一步根据自己的口味看是否加盐。

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