减肥健身代餐鸡胸肉

减肥健身期间吃的鸡胸肉，可一次性做很多放冰箱保存，吃的时候蒸五分钟就可以了。自己减肥期间研究的，做的不好请海涵。
所属分类： 减肥   家常菜  

减肥健身代餐鸡胸肉的用料

主料

鸡胸肉 随意

辅料

葱 一小把 葱 一小把
八角 一个 八角 一个
孜然 一点点 孜然 一点点
干香菇 适量

减肥健身代餐鸡胸肉的做法

#减肥健身代餐鸡胸肉的做法图解2

步骤1

天猫超市买的鸡胸肉
#减肥健身代餐鸡胸肉的做法图解3

步骤2

洗干净，把表面内去除干净的油给他弄干净
#减肥健身代餐鸡胸肉的做法图解4

步骤3

用姜，葱，八角，干香菇熬汁，就把这些东西丢水了烧就行，用三碗水熬成一碗水就行，一会用来腌制
#减肥健身代餐鸡胸肉的做法图解5

步骤4

用熬好的汁，加料酒，盐，豆瓣酱，孜然腌制鸡胸肉
#减肥健身代餐鸡胸肉的做法图解6

步骤5

保鲜膜包好放冰箱保鲜腌制一晚上
#减肥健身代餐鸡胸肉的做法图解7

步骤6

腌制好了第二天把鸡胸肉用水冲干净，因为是减肥用的，所以不能有太多调味料，如果不用于减肥就不用冲洗了
#减肥健身代餐鸡胸肉的做法图解8

步骤7

洗干净以后用少量橄榄油拌匀，因为是减肥所以用橄榄油，如果不用于减肥的话用花生油更香
#减肥健身代餐鸡胸肉的做法图解9

步骤8

进烤箱
#减肥健身代餐鸡胸肉的做法图解10

步骤9

150度一个半小时，这样温度不会太高，不会让营养流失，而且时间长了会把鸡肉烤干，可以放冰箱长期保存。
#减肥健身代餐鸡胸肉的做法图解11

步骤10

烤出来干干的，不会焦
#减肥健身代餐鸡胸肉的做法图解12

步骤11

每次吃的时候从冰箱里拿出来大火蒸五分钟到十分钟就行
#减肥健身代餐鸡胸肉的做法图解13

步骤12

减肥健身代餐鸡胸肉的烹饪技巧


上传我做的这道菜

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