黑米南瓜豆浆（养生）

黑米中含膳食纤维较多，淀粉消化速度比较慢，血糖指数低，因此，吃黑米不会像吃白米那样造成血糖剧烈波动。此外，黑米中的钾、镁等矿物质还对预防糖尿病非常有益。南瓜也有助于防血糖过高。南瓜、黑米和红枣搭配制成豆浆，很适合作为血糖较高者的膳食调养
所属分类： 豆浆   闽菜   饮品   早餐  

黑米南瓜豆浆（养生）的用料

主料

南瓜 30克 南瓜 30克
黄豆 50克

辅料

水 1000毫升 水 1000毫升

黑米南瓜豆浆（养生）的做法

#黑米南瓜豆浆（养生）的做法图解2

步骤1

准备食材
#黑米南瓜豆浆（养生）的做法图解3

步骤2

黑米、黄豆清洗干净
#黑米南瓜豆浆（养生）的做法图解4

步骤3

南瓜去皮切小块
#黑米南瓜豆浆（养生）的做法图解5

步骤4

红枣去核
#黑米南瓜豆浆（养生）的做法图解6

步骤5

食材倒入破壁料理机里面
#黑米南瓜豆浆（养生）的做法图解7

步骤6

加入清水，开启豆浆模式即可
#黑米南瓜豆浆（养生）的做法图解8

步骤7

黑米南瓜豆浆（养生）的烹饪技巧


也可以不加红枣，以控制糖的摄入

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