黑米养生粥

贫血,头昏目眩,腰膝酸软,脸色苍白,脾胃虚弱等症状,大部分人都有。尤其是女人,这些症状更明显。 但如果你每天坚持喝这道粥,不仅可以滋阴补肾,健身暖胃,明目活血,还能气色红润,美容养颜,延年益寿。就连头发,都能从白发变乌发呢?这可不是越吃越年轻?! 黑米,黑豆补肾;黄豆健脾;花生抗老化,延缓人体衰老;红豆利尿健胃去水肿;桂圆补血,增强记忆,消除疲劳;红枣养颜补血,美白祛斑,延缓衰老;枸杞养肝,滋肾,润肺。
所属分类: 素食   养肝   早餐     

黑米养生粥的用料

主料

黑米 80克 黑米 80克
黄豆 10克 黄豆 10克
红豆 10克 红豆 10克

辅料

红枣 3粒 红枣 3粒

黑米养生粥的做法

#黑米养生粥的做法图解2

步骤1

备好食材:黑米,黑豆,黄豆,花生,红豆,红枣,枸杞;
#黑米养生粥的做法图解3

步骤2

红枣,枸杞分别用清水浸泡几分钟,其余食材淘洗干净;
#黑米养生粥的做法图解4

步骤3

红枣洗净,用厨房剪刀剪成条状,顺便去掉红枣核;枸杞沥干水分备用;
#黑米养生粥的做法图解5

步骤4

将所有食材放进电饭煲内胆;
#黑米养生粥的做法图解6

步骤5

倒入适量清水;水量位于6CUP处;
#黑米养生粥的做法图解7

步骤6

将电饭煲内胆放进电饭煲,接通电源,启动“杂粮粥”程序,时间为3个小时;
#黑米养生粥的做法图解8

步骤7

桂圆去壳,用清水浸泡几分钟,沥水;
#黑米养生粥的做法图解9

步骤8

“杂粮粥”时间还剩25分钟时,放入桂圆;合上盖子,继续煮;
#黑米养生粥的做法图解10

步骤9

“杂粮粥”时间还剩5分钟时,放入枸杞,合上盖子,待“杂粮粥”煮好;
#黑米养生粥的做法图解11

步骤10

程序结束后,【黑米养生粥】就做好了;如果喜欢甜粥,煮粥的时候可放些冰糖;我喜欢原味,所以没放糖。
#黑米养生粥的做法图解12

步骤11

黑米养生粥的烹饪技巧


1、桂圆不要煮太久,否则口感不够甜; 2、枸杞煮5分钟即可,否则会丢失营养; 3、煮粥时可根据个人口味调入冰糖/红糖; 4、这道粥适合体寒之人食用,如果是易上火体质,桂圆的数量需减少;

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