黑米养生粥

贫血，头昏目眩，腰膝酸软，脸色苍白，脾胃虚弱等症状，大部分人都有。尤其是女人，这些症状更明显。 但如果你每天坚持喝这道粥，不仅可以滋阴补肾，健身暖胃，明目活血，还能气色红润，美容养颜，延年益寿。就连头发，都能从白发变乌发呢？这可不是越吃越年轻？！ 黑米，黑豆补肾；黄豆健脾；花生抗老化，延缓人体衰老；红豆利尿健胃去水肿；桂圆补血，增强记忆，消除疲劳；红枣养颜补血，美白祛斑，延缓衰老；枸杞养肝，滋肾，润肺。
所属分类： 素食   养肝   早餐   粥  

黑米养生粥的用料

主料

黑米 80克 黑米 80克
黄豆 10克 黄豆 10克
红豆 10克 红豆 10克

辅料

红枣 3粒 红枣 3粒

黑米养生粥的做法

#黑米养生粥的做法图解2

步骤1

备好食材：黑米，黑豆，黄豆，花生，红豆，红枣，枸杞；
#黑米养生粥的做法图解3

步骤2

红枣，枸杞分别用清水浸泡几分钟，其余食材淘洗干净；
#黑米养生粥的做法图解4

步骤3

红枣洗净，用厨房剪刀剪成条状，顺便去掉红枣核；枸杞沥干水分备用；
#黑米养生粥的做法图解5

步骤4

将所有食材放进电饭煲内胆；
#黑米养生粥的做法图解6

步骤5

倒入适量清水；水量位于6CUP处；
#黑米养生粥的做法图解7

步骤6

将电饭煲内胆放进电饭煲，接通电源，启动“杂粮粥”程序，时间为3个小时；
#黑米养生粥的做法图解8

步骤7

桂圆去壳，用清水浸泡几分钟，沥水；
#黑米养生粥的做法图解9

步骤8

“杂粮粥”时间还剩25分钟时，放入桂圆；合上盖子，继续煮；
#黑米养生粥的做法图解10

步骤9

“杂粮粥”时间还剩5分钟时，放入枸杞，合上盖子，待“杂粮粥”煮好；
#黑米养生粥的做法图解11

步骤10

程序结束后，【黑米养生粥】就做好了；如果喜欢甜粥，煮粥的时候可放些冰糖；我喜欢原味，所以没放糖。
#黑米养生粥的做法图解12

步骤11

黑米养生粥的烹饪技巧


1、桂圆不要煮太久，否则口感不够甜； 2、枸杞煮5分钟即可，否则会丢失营养； 3、煮粥时可根据个人口味调入冰糖/红糖； 4、这道粥适合体寒之人食用，如果是易上火体质，桂圆的数量需减少；

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