减肥牛排制作方法

牛肉中脂肪含量很低，但却富含结合亚油酸，亚油酸作为抗氧化剂保持肌肉块，另外，这些潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤。由于蛋白质在做完肌肉训练后30~60分钟内补充，效果最佳~
所属分类： 减肥   下饭菜  

减肥牛排制作方法的用料

主料

牛排 100克

辅料

黄油 10克 黄油 10克

减肥牛排制作方法的做法

#减肥牛排制作方法的做法图解2

步骤1

从冰箱里取出腌制过的牛排，放入冷水中解冻（约30分钟，解冻好以后有水的话，用纸巾吸干血水即可哦，） 2、抹上黄油，将油倒入锅中加热 3、将牛排放入锅中
#减肥牛排制作方法的做法图解3

步骤2

将牛排放入锅中煎1~2分钟左右 （可根据自己的口味调整时间。）
#减肥牛排制作方法的做法图解4

步骤3

将牛排翻面煎1-2分钟
#减肥牛排制作方法的做法图解5

步骤4

最后给牛排锁边，出锅，将酱料包倒在牛排上即可！前后只需要5分钟哦！
#减肥牛排制作方法的做法图解6

步骤5

减肥牛排制作方法的烹饪技巧


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