西兰花胚芽米饭团

说到剩米饭，估计没有人会喜欢，但是我们在做饭的时候，难免会出现米饭剩余的情况，今天我要教大家用剩米饭来做一款美食，它既可以当早餐，也可以当零食，好看又好吃。大家平时带孩子出门游玩的时候，也可以带上这款美食，既解决了温饱问题，也补充到了营养。这款美食其实就是西兰花胚芽米饭团。这款饭团不是用普通的大米制作的，而是用胚芽米制作而成的，胚芽米中蕴含多种营养物质，女人常吃可以美容养颜，儿童常吃有利于身体健康，还能促进发育，食用胚芽米能补充白米中所缺乏的维生素B1、维生素E和纤维素，毫无疑问用胚芽米制作的饭团健康营养。下面就请大家看具体做法吧！
所属分类： 增肥  

西兰花胚芽米饭团的用料

主料

胚芽米饭 280克 胚芽米饭 280克
海苔肉松 1大勺 海苔肉松 1大勺
马苏里拉芝士碎 适量

西兰花胚芽米饭团的做法

#西兰花胚芽米饭团的做法图解2

步骤1

首先将培根放平底锅里煎香，然后切成丁备用。
#西兰花胚芽米饭团的做法图解3

步骤2

接着准备好饭团所需要的食材，芝士碎提前从冰箱里拿出来回温，西兰花清洗干净备用。没有马苏里拉芝士碎可以用芝士片来代替。
#西兰花胚芽米饭团的做法图解4

步骤3

然后在锅里倒入适量清水，水烧开后加入少许盐，滴上几滴油，放入西兰花焯熟，并控干水分，紧接着将焯熟的西兰花切碎。焯水的时候加几滴油可以使西兰花的色泽更好看。
#西兰花胚芽米饭团的做法图解5

步骤4

将剩米饭倒入大碗里，用筷子搅散，然后加入切碎的培根。
#西兰花胚芽米饭团的做法图解6

步骤5

再加入切碎的西兰花和少许盐，快速搅拌均匀，盐不能加太多了，否则太咸影响口感。
#西兰花胚芽米饭团的做法图解7

步骤6

手上戴好一次性手套，取适量米饭放在掌心里，用手按扁。
#西兰花胚芽米饭团的做法图解8

步骤7

在饭团最中间的位置放入海苔肉松和芝士，包好以后搓圆，放入烤盘里。
#西兰花胚芽米饭团的做法图解9

步骤8

想要饭团圆而紧实，可以用保鲜膜裹紧饭团定型，这样做出来的饭团非常美观。
#西兰花胚芽米饭团的做法图解10

步骤9

依次将所有的米饭做成饭团，整齐地排入烤盘里。
#西兰花胚芽米饭团的做法图解11

步骤10

将烤箱预热至200度，上下火中层烘烤6-8分钟。烤之前可以喷点水在饭团上，烤的时间不能太长，否则饭团太干口感不好。
#西兰花胚芽米饭团的做法图解12

步骤11

烤好的饭团趁热吃上几个，,每咬一口都拉丝，太美味了。
#西兰花胚芽米饭团的做法图解13

步骤12

是不是很诱人啊？
#西兰花胚芽米饭团的做法图解14

步骤13

想吃吗？
#西兰花胚芽米饭团的做法图解15

步骤14

哈哈，我开吃了！与其煞费苦心膳食搭配，不如吃碗胚芽米善待自己，一碗好米，狠粮优选。
#西兰花胚芽米饭团的做法图解16

步骤15

西兰花胚芽米饭团的烹饪技巧


1，西兰花不能煮太长时间，否则颜色发黄就不美观了。 2，我做的饭团大概在40克左右，一共做了10几个，饭团的大小看自己喜欢。

上传我做的这道菜

西兰花胚芽米饭团的相关推荐

评论

发表评论，你需要 登录 或 注册

发表评论
查看更多评论

请到微信小程序登录账号及发表评论

/ 16   西兰花胚芽米饭团的做法步骤

收藏成功，选择加入的菜单

    保存

    创建菜单

    标题：

    内容：

    保存

    扫码下载凯哥菜谱app

    帮助你快速搞定一桌菜