金枪鱼鸡丝卷

人称它“海底鸡”，脂肪低营养高，秋天当晚餐，我1周瘦了5斤！夏天天气热，食欲本身就不太好，再加上要穿漂亮的裙子，所以体重一直到保持得很好，不过这秋天一到，气温凉爽了，肚子就饿得欢，天天总想着吃东西了。这不，这段时间彻底松懈啦，九月还没过完呢，肚子上的肉肉就一抓一大把了，新买的秋装也穿不出那个味道啦，这还没开始贴秋膘呢，肥膘就上身了，不行！得将它们扼杀在萌芽状态！不过还好，对于减肥我是特别有经验的，只要我想，一周就能让体重恢复正常！年过三十，身体的健康比减肥更重要，所以我减肥从来不会饿着肚子，其实选对了食物，减肥和秋补也可以同时进行呢！我减肥的帮手就是各种脂肪含量低的白肉，鸡胸肉和鱼是最佳的选择，鱼类和鸡肉的蛋白质特别丰富，饱腹感比较强，所以并不会让你感觉到肚子饿呢，鱼的种类很多，我特别喜欢金枪鱼罐头，金枪鱼的营养特别丰富，人称它“海底鸡”，脂肪低营养高，秋天当晚餐，我1周瘦了5斤！之所以选中金枪鱼，其实也是为了省事，因为孩子正是高中费脑力的时候，金枪鱼中含的DHA是鱼中之最，它是人类大脑和中枢神经系统发育必需的营养素，DHA是人类自身无法发生的一种不饱和脂肪酸，经常食用，利于脑细胞的再生，提高记忆力，金枪鱼低脂肪、低热量，还有优质的蛋白质和其他营养素，食用金枪鱼食品，不但可以保持苗条的身材，而且可以平衡身体所需要的营养，是现代女性轻松减肥的理想选择。它的蛋白质含量高达20%，但脂肪含量很低，营养价值高。所以我囤了很多的鱼罐头，用来拌饭、做饭卷、配麦片，味道咸淡合适，我家儿子特别喜欢。这个罐头是鱼泥，所以用来抹面包之类特别方便，我家儿子喜欢吃饭团，而我中午也要带饭上班，所以喽，中饭卷两个饭团，抹上厚厚的金枪鱼泥调味，再塞上足足的鸡胸肉丝和黄瓜条，一份营养又好吃的方便午餐就准备好了，儿子早上吃，剩下的我打包当中饭，吃饱吃好还能减肥，特别省事。做法超级简单哦，适合零厨艺的新手。
所属分类：增肥

家常味口味
蒸工艺
<30分钟耗时
较低热量难度

金枪鱼鸡丝卷的用料

主料

糯米 200克	糯米 200克
鸡胸肉一块	鸡胸肉一块

辅料

老干妈一勺

金枪鱼鸡丝卷的做法

步骤1

首先将糯米浸泡四个小时以上，让它充分吸收水分后放入蒸锅里隔水蒸熟，做糯米反卷的糯米饭采用蒸熟的方式最好，蒸出来的米饭干湿合适，劲道弹牙，不用担心水过多或者过少的问题，所以一定要记得提前浸泡。糯米是一种温和的滋补品，补血、健脾暖胃的作用，是秋季进补的好食材，女人减肥期间其实也需要一定的碳水，所以适量吃点糯米没关系，注意不要过量，毕竟糯米的热量不低。