凉拌芹菜芸豆白果

天气早晚凉而中午热，人体的调节能力差就很容易着凉感冒，所以咱不如吃几道小素菜，清新又去火，花不了几个钱，却吃得开开心心。今天带来的凉菜用量挺多，以芹菜和胡萝卜为常见，另外两种是大芸豆和白果。简单一拌的素凉菜，刮肠油不上火，每年秋天我家都要吃好多，植物纤维增加了，肠胃也轻松，连咳嗽都少了，喜欢吃肉的孩子也喜欢这道素拌凉菜。大芸豆又称白芸豆，是北方的特产，成熟的大芸豆有鹌鹑蛋那般大小，形状“腰子”。北京有道著名的小吃“芸豆糕”，就是用这种大芸豆蒸熟后过滤成芸豆泥，再辅以白糖等配料压制而成的，因为制作用时长，且产量低，现在已经近乎绝迹了。但大芸豆在市场上还是可以买到的，而普通百姓家也多用来做凉菜、煮粥或者焖饭。大芸豆营养丰富，蛋白质、钙、铁、B族维生素等含量都很高，常食芸豆，可加速肌肤新陈代谢，缓解皮肤，头发的干燥。菜中的另一个食材——白果就更为人知了。白果是银杏的果子，含有多种营养元素，除了淀粉，蛋白质，脂肪，糖类以外，还含有维生素C，胡萝卜素，钙，磷，铁，钾，镁，等微量元素以及核黄酸，银杏酸，粗纤维，氨基酸，碳水化合物等成分，具有很高的食用价值。银杏果最外层的果肉和硬壳剥掉，就露出了裹着褐色薄皮的白果。白果需要充分煮熟以去毒性才能食用。如果量多，煮熟晾凉后用真空机封口保存，可以吃一年。白果有敛肺气、定喘咳的效果，春季食用正当时。但用量不宜多，每次食用5-8颗，3岁以下的小朋友忌食。
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