减肥期吃的肉肉-黑椒鸡胸肉

每天夜宵吃烧烤炸鸡~ 感觉自己要胖成球了…… 不行不行， 必须得好好控制一下自己， 早上吃点菜叶子， 中午吃点黑椒鸡胸， 毕竟晚上王先生回家， 我还得继续大鱼大肉呢~哈哈
所属分类： 减肥  

减肥期吃的肉肉-黑椒鸡胸肉的用料

主料

鸡胸肉 1个

辅料

黑胡椒粉 2勺 黑胡椒粉 2勺
海鲜酱油 1勺 海鲜酱油 1勺
白糖 适量 白糖 适量

减肥期吃的肉肉-黑椒鸡胸肉的做法

#减肥期吃的肉肉-黑椒鸡胸肉的做法图解2

步骤1

鸡胸肉清洗一下，扎上小眼，方便入味~倒入一勺料酒去腥
#减肥期吃的肉肉-黑椒鸡胸肉的做法图解3

步骤2

倒入酱油，蚝油，黑胡椒粉，盐，糖，腌制20分钟左右
#减肥期吃的肉肉-黑椒鸡胸肉的做法图解4

步骤3

如果有黑胡椒酱的也可以直接使用黑胡椒酱，腌制时一定要用手抓揉，更入味
#减肥期吃的肉肉-黑椒鸡胸肉的做法图解5

步骤4

找一个锡纸盒，或者叠一个~无需刷油将鸡胸肉放入，喜欢干香口感的可以直接放入烤箱
#减肥期吃的肉肉-黑椒鸡胸肉的做法图解6

步骤5

我喜欢汁水充足，嫩嫩的口感~所以我将腌肉的汤汁倒进去了
#减肥期吃的肉肉-黑椒鸡胸肉的做法图解7

步骤6

放入烤箱中，180度20分钟左右即可。中途要拿出翻面~这样烤的更均匀
#减肥期吃的肉肉-黑椒鸡胸肉的做法图解8

步骤7

觉得不入味的宝宝，取出的时候可以切成小块，然后再烤一会~味道就非常棒了
#减肥期吃的肉肉-黑椒鸡胸肉的做法图解9

步骤8

减肥期吃的肉肉-黑椒鸡胸肉的烹饪技巧


黑椒鸡胸肉低脂，饱腹感强，适合减肥的女孩子吃~同时烤制可以减少油烟，无需守在灶台前~口感也更好呦！

上传我做的这道菜

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