减肥期可以吃的低卡主食：虾滑莜面鱼鱼，

莜麦是一年生草本植物，生长期短，成熟后子实容易和外壳脱离，磨成粉后可食用。具有预防心血管疾病、降血糖、润肠通便、补充钙质、延年益寿的功效。
所属分类： 减肥  

减肥期可以吃的低卡主食：虾滑莜面鱼鱼，的用料

主料

莜面粉 200克 莜面粉 200克
虾滑 200克 虾滑 200克
洋葱 1/4颗 洋葱 1/4颗
十三香 2克 十三香 2克
白糖 3克

减肥期可以吃的低卡主食：虾滑莜面鱼鱼，的做法

#减肥期可以吃的低卡主食：虾滑莜面鱼鱼，的做法图解2

步骤1

空盆里放入莜面粉
#减肥期可以吃的低卡主食：虾滑莜面鱼鱼，的做法图解3

步骤2

加入开水，搅拌成絮状
#减肥期可以吃的低卡主食：虾滑莜面鱼鱼，的做法图解4

步骤3

揉成不粘手的面团
#减肥期可以吃的低卡主食：虾滑莜面鱼鱼，的做法图解5

步骤4

搓成条
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步骤5

分成小剂子
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步骤6

搓成条，揪成段
#减肥期可以吃的低卡主食：虾滑莜面鱼鱼，的做法图解8

步骤7

再搓成鱼鱼状
#减肥期可以吃的低卡主食：虾滑莜面鱼鱼，的做法图解9

步骤8

开水上锅蒸20分钟
#减肥期可以吃的低卡主食：虾滑莜面鱼鱼，的做法图解10

步骤9

热锅起油，爆香洋葱，洋葱炒制变色
#减肥期可以吃的低卡主食：虾滑莜面鱼鱼，的做法图解11

步骤10

下入西红柿翻炒均匀
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步骤11

放入盐，十三香，白糖，鸡精调味，翻炒至软烂
#减肥期可以吃的低卡主食：虾滑莜面鱼鱼，的做法图解13

步骤12

加入1碗开水
#减肥期可以吃的低卡主食：虾滑莜面鱼鱼，的做法图解14

步骤13

再下入虾滑煮熟
#减肥期可以吃的低卡主食：虾滑莜面鱼鱼，的做法图解15

步骤14

蒸好的鱼鱼出锅
#减肥期可以吃的低卡主食：虾滑莜面鱼鱼，的做法图解16

步骤15

放入番茄虾滑汤里煮2分钟
#减肥期可以吃的低卡主食：虾滑莜面鱼鱼，的做法图解17

步骤16

盛入碗里
#减肥期可以吃的低卡主食：虾滑莜面鱼鱼，的做法图解18

步骤17

出锅前放入香菜即可食用。 格琳诺尔有机面，营养美味无腹担
#减肥期可以吃的低卡主食：虾滑莜面鱼鱼，的做法图解19

步骤18

减肥期可以吃的低卡主食：虾滑莜面鱼鱼，的烹饪技巧


鱼鱼搓细一点更入味，炒番茄的时候一定要加糖，汤汁多一些也更好吃。喜欢吃辣子的最后可以放一勺油泼辣子，别有一番风味。

上传我做的这道菜

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