西兰花两吃之---【蒜香西兰花】

“西兰花口感清爽，味道鲜美，是一种营养价值非常高的蔬菜，几乎包含人体所需的各种营养元素，含有蛋白质、糖、脂肪、矿物质、维生素和胡萝卜素等，被誉为“蔬菜皇冠”。现代研究表明，西兰花含硫萝卜素，可刺激身体产生抗癌蛋白酵素，经常食用，有助于排除体内有害的自由基，被誉为“防癌新秀”。常吃西兰花还可以抗衰老，防止皮肤干燥，是一种很好的美容佳品；医学界还认为西兰花对大脑、视力都有很好的作用，可补肾填精、健脑壮骨、补脾和胃，是营养丰富的综合保健蔬菜。”
所属分类： 热菜   家常菜   老人   春季食谱   宴客菜   午餐  

西兰花两吃之---【蒜香西兰花】的用料

主料

西兰花 1内

辅料

干红椒 4个 干红椒 4个
生抽 1匙 生抽 1匙
鸡精 适量 鸡精 适量

西兰花两吃之---【蒜香西兰花】的做法

#西兰花两吃之---【蒜香西兰花】的做法图解2

步骤1

准备好材料；
#西兰花两吃之---【蒜香西兰花】的做法图解3

步骤2

把西兰花倒放入盐水中浸泡10分钟，我用的是加了盐的洗米水；
#西兰花两吃之---【蒜香西兰花】的做法图解4

步骤3

把清洗干净的西兰花摘成小朵，西兰花的梗切片，用来做另外一道菜。大蒜剁碎，红椒斜切成段；
#西兰花两吃之---【蒜香西兰花】的做法图解5

步骤4

锅内入适量水烧开，放入少许盐，下入西兰花焯至断生；
#西兰花两吃之---【蒜香西兰花】的做法图解6

步骤5

西兰花捞出摆盘；
#西兰花两吃之---【蒜香西兰花】的做法图解7

步骤6

下面来做味汁。重起一锅，入适量油烧热，下红椒和蒜沫爆香，待红椒发亮、蒜沫发黄时，把红椒和蒜沫捞出摆在西兰花的顶部；
#西兰花两吃之---【蒜香西兰花】的做法图解8

步骤7

把火关小防止溅油，倒入生抽；
#西兰花两吃之---【蒜香西兰花】的做法图解9

步骤8

放入白糖；
#西兰花两吃之---【蒜香西兰花】的做法图解10

步骤9

放入适量鸡精；
#西兰花两吃之---【蒜香西兰花】的做法图解11

步骤10

最后放入适量盐和清水，烧开，调味汁便做成了；
#西兰花两吃之---【蒜香西兰花】的做法图解12

步骤11

把调味汁均匀淋在摆好盘的西兰花上即成。

西兰花两吃之---【蒜香西兰花】的烹饪技巧


{小米心语}：1、西兰花用盐水浸泡可驱赶出藏在花中的小虫子，吃得放心；2、红椒和蒜沫用小火慢炒出香味，大火易烧焦，颜色不好看；3、做调味汁时，最好边加调料边尝味道，调出自己喜欢的口味。 -使用的厨具：煮锅

上传我做的这道菜

西兰花两吃之---【蒜香西兰花】的相关推荐

评论

发表评论，你需要 登录 或 注册

发表评论
查看更多评论

请到微信小程序登录账号及发表评论

/ 12   西兰花两吃之---【蒜香西兰花】的做法步骤

收藏成功，选择加入的菜单

    保存

    创建菜单

    标题：

    内容：

    保存

    扫码下载凯哥菜谱app

    帮助你快速搞定一桌菜