洋葱炒西兰花

“洋葱和西兰花非常百搭当主菜和配菜都非常给力，而洋葱含有前列腺素A，能降低外周血管阻力，降低血粘度，可用于降低血压、提神醒脑、缓解压力、预防感冒。此外，洋葱还能清除体内氧自由基，增强新陈代谢能力，抗衰老，预防骨质疏松，是适合中老年人的保健食物。西兰花营养丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。而它们拼在一起又会创造怎样的美味呢？自己动手来试试吧～～～”
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洋葱炒西兰花的用料

主料

洋葱 一个 洋葱 一个

辅料

盐 适量 盐 适量

洋葱炒西兰花的做法

#洋葱炒西兰花的做法图解2

步骤1

洗切好洋葱和西兰花，西兰花用水泡，可以让小虫子现形哦～～～～
#洋葱炒西兰花的做法图解3

步骤2

准备一个深一点的盘，加上一茶匙盐再加入冷水，让盐溶解
#洋葱炒西兰花的做法图解4

步骤3

加入西兰花，浸泡20min
#洋葱炒西兰花的做法图解5

步骤4

烧一开水，加入油、盐，让西兰花焯水到8、9成熟（用加了油盐的开水来焯让西兰花更翠绿哦～～～），然后油锅，加入洋葱炒到软身～～～
#洋葱炒西兰花的做法图解6

步骤5

再加入西兰花一起炒1min（这时西兰花就全熟了），洋葱本来就有自然的甜味，所以最后加盐调味就ok
#洋葱炒西兰花的做法图解7

步骤6

盛盘，要趁热吃哦～～

洋葱炒西兰花的烹饪技巧


西兰花用水泡，可以让小虫子现形西兰花用油盐水来焯，除了更翠绿好看之外，也比单用开水焯更能保留西兰花的营养 -使用的厨具：炒锅

上传我做的这道菜

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/ 7   洋葱炒西兰花的做法步骤

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