西兰花炒香肠

“肉包的营养午餐～西兰花炒香肠西兰花原产自地中海地区。营养极为丰富，含有多种维生素、胡萝卜素以及蛋白质，在同类的蔬菜中，营养成分高居榜首，有“蔬菜皇冠”的美誉。西兰花和甘蓝的外形和生长习性都很相似，西兰花中的各种营养成分不仅含量很高，而且十分的全面，比同属的白菜花高很多。　　经科学测试，每一百克新鲜的西兰花的花球中，含有蛋白质4克，是菜花的3倍，更是西红柿的4倍。而且西兰花的矿物质成分也很全面，铁、钾、锰、锌、钙、磷等含量都非常丰富。西兰花在众多同类蔬菜中，平均营养价值以及防病作用排名第一位。可提供117千焦热量。”
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西兰花炒香肠的用料

主料

西兰花 500克

辅料

香肠 100克 香肠 100克

西兰花炒香肠的做法

#西兰花炒香肠的做法图解2

步骤1

西兰花用开水焯一下
#西兰花炒香肠的做法图解3

步骤2

焯好的西兰花放人冷水中浸泡一下拿出沥干水份待用
#西兰花炒香肠的做法图解4

步骤3

香肠切丝，准备好待用
#西兰花炒香肠的做法图解5

步骤4

热锅热油
#西兰花炒香肠的做法图解6

步骤5

放入西兰花迅速翻炒一会
#西兰花炒香肠的做法图解7

步骤6

放入香肠继续翻炒
#西兰花炒香肠的做法图解8

步骤7

倒入一点开水稍煮一会，放盐、味精就可以出锅了
#西兰花炒香肠的做法图解9

步骤8

方便快捷的营养小菜?
#西兰花炒香肠的做法图解10

步骤9

～??
#西兰花炒香肠的做法图解11

步骤10

～???

西兰花炒香肠的烹饪技巧


多芸碎碎念：焯一下水后的西兰花再炒时容易熟，不会变黄。-使用的厨具：炒锅

上传我做的这道菜

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