蔬菜肉蛋饼

“一款低脂营养偏西式的鸡蛋饼，既有维生素和膳食纤维，又有优质蛋白质，再配上一点主食和一杯果汁，算得上一顿高质量的营养早餐，^_^”
所属分类： 主食   家常菜   早餐   饼  

蔬菜肉蛋饼的用料

主料

菠菜 一把 菠菜 一把
红椒 适量 红椒 适量
鸡蛋 5个

蔬菜肉蛋饼的做法

#蔬菜肉蛋饼的做法图解2

步骤1

鸡胸肉入开水煮熟（肉色发白且用筷子轻轻扎透即可）。
#蔬菜肉蛋饼的做法图解3

步骤2

.菠菜切成一厘米的段，口蘑切片。红椒切片。
#蔬菜肉蛋饼的做法图解4

步骤3

菠菜入热水焯一下（主要是为了去除草酸）。
#蔬菜肉蛋饼的做法图解5

步骤4

鸡蛋磕破，加少许盐和胡椒粉，快速拌匀。
#蔬菜肉蛋饼的做法图解6

步骤5

平底锅里倒入少许油，油热后先下口蘑，炒到微软后，倒入菠菜和红椒，炒软。
#蔬菜肉蛋饼的做法图解7

步骤6

马芬烤盘内抹一层油，鸡胸肉用手撕碎，放入马芬烤盘内。
#蔬菜肉蛋饼的做法图解8

步骤7

然后把炒好的菜夹进去，再用勺子把蛋液浇进去。烤箱180度预热，烤制15-20分钟即可（根据马芬烤盘大小和烤箱而定）。
#蔬菜肉蛋饼的做法图解9

步骤8

成品图~
#蔬菜肉蛋饼的做法图解10

步骤9

成品图~
#蔬菜肉蛋饼的做法图解11

步骤10

搭配一份主食、一杯果汁，算得上一顿高质量营养早餐啦，^_^
#蔬菜肉蛋饼的做法图解12

步骤11

美味营养早餐~

蔬菜肉蛋饼的烹饪技巧


1、这道菜也可以用虾仁来做，也很好吃；蔬菜可以根据个人口味自主选择。2、也可以用马芬纸杯、烤碗来做这道营养早餐。3、因为鸡蛋里添加了盐，所以这道菜我没有额外放盐，如果您的口味比较重，可以在炒蔬菜的时候适量添加一些盐进去。 -使用的厨具：电烤箱、煮锅、炒锅

上传我做的这道菜

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