营养美味颜值高——蓝莓山药泥

“铁棍山药的好处不要太多！家里的铁棍山药都是冬天大学室友从河南温县寄过来的正宗铁棍山药，常温放了好几个月依然完好无损。铁棍山药带着淡淡甜味，很糯很香，煲汤最好吃，趁家里还有一些做了蓝莓山药泥，铁棍山药适合蒸熟以后压成泥，再淋上蓝莓酱，淮山药适合切成条煮几分钟捞出淋上蓝莓酱，两种做法都很喜欢，口感和风味有所不同，都是营养美味高颜值的凉菜~”
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酸甜口味
蒸工艺
一小时耗时
简单难度

营养美味颜值高——蓝莓山药泥的用料

主料

铁棍山药 3根	铁棍山药 3根
蓝莓酱适量	蓝莓酱适量
冰糖粉适量

营养美味颜值高——蓝莓山药泥的做法

步骤1

如图准备好材料；

步骤2

山药去皮洗净，过程中最好带上手套防止粘液沾到手上，先洗好的山药泡在清水中防止氧化变黑；

步骤3

山药上蒸锅蒸30分钟；

步骤4

蒸好的山药晾凉；

步骤5

放入大号保鲜袋中，用擀面杖擀成细腻的山药泥，压得越细越好，以免后面不好从裱花袋中挤出造型；

步骤6

山药泥中加入适量淡奶油，一点点盐；

步骤7

搅拌成均匀的山药泥；

步骤8

裱花袋剪开一个合适的小口，装入裱花嘴，然后将山药泥装入裱花袋中；

步骤9

挤入容器中；

步骤10

取适量的蓝莓酱，加上适量的冰糖粉和热水，搅拌成均匀、稠度适中的蓝莓酱；

步骤11

将蓝莓酱均匀淋在山药泥上即可；

步骤12

营养美味又有颜的山药泥~

营养美味颜值高——蓝莓山药泥的烹饪技巧

1、山药也可以不用去皮，蒸熟再剥去外皮，但是铁棍山药其实蒸熟以后很不好剥皮，建议先去皮再蒸；2、淡奶油可以用牛奶代替，虽然没有淡奶油香，但是热量也更小；3、罐装的蓝莓酱比较浓稠，最好用热水稍微稀释一下才会比较好淋再山药上，也更好看，蓝莓酱依个人口味和蓝莓酱的甜度添加适量的冰糖粉~ -使用的厨具：蒸锅