藜麦鸡胸肉沙拉

“藜麦的形状有些类似于小米，是属于一种易熟易消化食物，煮熟后，色泽清亮透明，咀嚼时有轻微嘎吱声音，很是弹牙，口感富有层次而又有天然的清香，加之营养丰富全面，让人细细品味到了纯天然的本来味道，有一种回归大自然，找回天然健康的心情。藜麦具有均衡补充营养、增强机体功能、修复体质、调节免疫和内分泌、提高机体应激能力功效，被国际营养学家们称为丢失的远古“营养黄金”、“超级谷物”、“未来食品”，还被素食爱好者奉为“素食之王”备受爱戴，是未来最具潜力的农作物之一。鸡胸脯肉是蛋白质含量最高、脂肪含量最低、最适合减肥的！健身减脂的人都喜欢吃鸡胸肉，据说很多明星在拍摄电视剧前都会吃鸡胸肉保持好身材。藜麦和鸡胸肉搭配西蓝花、生菜、小番茄等时蔬，混合在一起，淋上又伊鲜柚子胡椒口味的果蔬色拉汁，拌一拌，一份健康营养简餐就好啦。”
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藜麦鸡胸肉沙拉的用料

主料

藜麦 100g 藜麦 100g
西蓝花 1小朵 西蓝花 1小朵
小番茄 5个 小番茄 5个

藜麦鸡胸肉沙拉的做法

#藜麦鸡胸肉沙拉的做法图解2

步骤1

藜麦清洗干净
#藜麦鸡胸肉沙拉的做法图解3

步骤2

西蓝花改刀成一口大小，放入淡盐水中浸泡
#藜麦鸡胸肉沙拉的做法图解4

步骤3

生菜洗净沥干水分
#藜麦鸡胸肉沙拉的做法图解5

步骤4

藜麦放入电饭煲，加入没过藜麦的水量，开启煮饭功能
#藜麦鸡胸肉沙拉的做法图解6

步骤5

鸡胸肉洗净切掉肥油部分
#藜麦鸡胸肉沙拉的做法图解7

步骤6

将鸡胸肉放入锅中，加入几片生姜和小勺盐，煮熟
#藜麦鸡胸肉沙拉的做法图解8

步骤7

西蓝花焯水煮熟
#藜麦鸡胸肉沙拉的做法图解9

步骤8

将煮好的西蓝花捞出放入冷开水中
#藜麦鸡胸肉沙拉的做法图解10

步骤9

煮熟后的藜麦盛出晾凉
#藜麦鸡胸肉沙拉的做法图解11

步骤10

煮好的鸡胸肉切成小块
#藜麦鸡胸肉沙拉的做法图解12

步骤11

煮熟的鸡蛋切成小块
#藜麦鸡胸肉沙拉的做法图解13

步骤12

小番茄洗净切开
#藜麦鸡胸肉沙拉的做法图解14

步骤13

生菜叶垫在盘子里
#藜麦鸡胸肉沙拉的做法图解15

步骤14

放入藜麦
#藜麦鸡胸肉沙拉的做法图解16

步骤15

放入鸡胸肉、鸡蛋、西蓝花、小番茄
#藜麦鸡胸肉沙拉的做法图解17

步骤16

淋上又伊鲜柚子胡椒口味的果蔬色拉汁，拌一拌就完成了
#藜麦鸡胸肉沙拉的做法图解18

步骤17

也可以直接将生菜叶撕成小片
#藜麦鸡胸肉沙拉的做法图解19

步骤18

西蓝花
#藜麦鸡胸肉沙拉的做法图解20

步骤19

再加入各种配料
#藜麦鸡胸肉沙拉的做法图解21

步骤20

放入藜麦
#藜麦鸡胸肉沙拉的做法图解22

步骤21

最后淋上又伊鲜柚子胡椒口味的果蔬色拉汁拌一拌，装盘就可以了

藜麦鸡胸肉沙拉的烹饪技巧


藜麦一次可以多煮一些，吃不完的冷冻起来，下次就可以直接拿来用了。 -使用的厨具：煮锅

上传我做的这道菜

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