核桃桂圆益智米糊

“核桃益智，红枣养血，山药健脾胃，黑芝麻补肾，营养又美味，口感好，易吸收。春天，万物勃发，孩子益智米糊喝起来?(平时这些食粮，孩子是不让放粥里的，米糊每人能喝两碗呢)”
所属分类：饮品家常菜早餐

甜味口味
其他工艺
半小时耗时
简单难度

核桃桂圆益智米糊的用料

主料

核桃适量	核桃适量
红枣适量	红枣适量

辅料

大米适量	大米适量
山药适量

核桃桂圆益智米糊的做法

步骤1

山药去皮洗净切小段。

步骤2

红枣去核切小丁。

步骤3

核桃仁洗净掰碎2份，山药，红枣，桂圆肉，黑芝麻，大米小米各一份。

步骤4

水位1100。

步骤5

全部放进豆浆机内。

步骤6

选择米糊，启动键开始。二十五分钟左右结束，好喝的米糊做好了，简单省时，营养多元，?

步骤7

成品。

步骤8

成品。

核桃桂圆益智米糊的烹饪技巧

核桃富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和铜、镁、钾、磷、铁等矿物元素以及维生素A、维生素E、维生素C、叶酸、烟酸和泛酸等营养成分。1.核桃富含蛋白质和很多人体必需氨基酸，能促进大脑内部神经递质及神经细胞的合成，能改善脑活力，促进记忆能力。2.核桃含有脂肪，其中大部分是不饱和脂肪酸，能促进消化和肠道蠕动，并促进排便，减少机体对脂肪的吸收；同时也为脂溶性维生素A、D、E、K提供能很好的溶剂，能促进机体对这些营养物质的吸收。3.核桃中富含维生素A、维生素E、维生素C等营养成分，这类维生素能促进脑力的活性，对促进身体的生长发育也有十分重要的作用。4.核桃中含有大量的钙、铁、磷等矿物质元素，经常食用具有抗衰老，乌须发和防治头发过早变白及脱落的功效。 -使用的厨具：豆浆机