胡萝卜青菜胚芽大米粥

“立秋了,早晚温差大,不小心有点着凉了,没啥食欲,却又不想饿着,给自己熬了一锅胚芽大米粥,就着小咸菜吃了两大碗,顿时感觉身上有劲儿了。实在饿得有点等不及了,米粒开花我就盛出来了,妈说,你这也太不讲究了,再多熬一会儿,出米油了,又香又好消化。嘿,老妈平时看美食节目,居然也开始讲究了。今天用的胚芽粥米,看着有点淡黄色,跟平时吃的大米不一样。仔细研究了一下,才知道这层淡黄色是叫糊粉层,富含丰富的膳食纤维和维生素B族。老妈说,这不就是以前的糙米吗?过去天天吃这种,吃着吃着“口高”了,想吃精米。现在反过来了,精美不如这糙米贵了。”
所属分类:    家常菜   早餐  

胡萝卜青菜胚芽大米粥的用料

主料

胚芽粥米 50克

辅料

清水 适量 清水 适量
油菜 1棵 油菜 1棵
香油 几滴

胡萝卜青菜胚芽大米粥的做法

#胡萝卜青菜胚芽大米粥的做法图解2

步骤1

胚芽粥米备好。
#胡萝卜青菜胚芽大米粥的做法图解3

步骤2

取适量入小锅中,我这一人食约50克。
#胡萝卜青菜胚芽大米粥的做法图解4

步骤3

轻轻淘洗一遍后,用足够量的凉水浸泡10分钟后再煮。
#胡萝卜青菜胚芽大米粥的做法图解5

步骤4

中小火煮开,转小火;水未开时要不时用勺子搅拌,防止沉底粘锅。
#胡萝卜青菜胚芽大米粥的做法图解6

步骤5

油菜和一小块胡萝卜清洗干净。
#胡萝卜青菜胚芽大米粥的做法图解7

步骤6

油菜切末,胡萝卜切末。
#胡萝卜青菜胚芽大米粥的做法图解8

步骤7

胚芽米粥煮至粘稠。
#胡萝卜青菜胚芽大米粥的做法图解9

步骤8

米粒完全煮开,且有一定的黏性。
#胡萝卜青菜胚芽大米粥的做法图解10

步骤9

将胡萝卜末入锅中煮3分钟至烂熟。
#胡萝卜青菜胚芽大米粥的做法图解11

步骤10

把油菜末入锅中,关火,撒少许盐,滴几滴芝麻香油,搅拌均匀即可食用。
#胡萝卜青菜胚芽大米粥的做法图解12

步骤11

胡萝卜青菜胚芽大米粥,清淡有滋味!

胡萝卜青菜胚芽大米粥的烹饪技巧


1、我用煮的是成人粥,如果是宝宝或者消化能力弱的老年人喝,还可以继续熬煮成绵粥,也就是粥水整合,稍晾后还能出现米油皮状;2、粥中的配菜不限于这些,可根据喜欢的口感做成各式蔬菜式、肉粥、海鲜粥。-使用的厨具:煮锅

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