减脂鲜虾藜麦饭

“想要吃得饱又不想长肉肉，就试试这一款鲜虾藜麦饭吧。”
所属分类： 主食   家常菜   米饭  

减脂鲜虾藜麦饭的用料

主料

大米 一碗 大米 一碗
鲜虾 10只 鲜虾 10只
洋葱 半个 洋葱 半个
豌豆 一把

辅料

生姜 一片 生姜 一片

调料

盐 适量 盐 适量
植物油 10g

减脂鲜虾藜麦饭的做法

#减脂鲜虾藜麦饭的做法图解2

步骤1

半杯藜麦放入锅中，中火煮15分钟。煮到冒出小尾巴关火后焖5分钟。
#减脂鲜虾藜麦饭的做法图解3

步骤2

将煮熟的藜麦捞出来，放入漏勺中控干水分。
#减脂鲜虾藜麦饭的做法图解4

步骤3

辅料准备好：玉米和青豆从冰柜取出后解冻，胡萝卜去皮后切成丁，洋葱切成丁备用。
#减脂鲜虾藜麦饭的做法图解5

步骤4

鲜虾去壳去虾线。
#减脂鲜虾藜麦饭的做法图解6

步骤5

放入少许白胡椒粉，再放入姜丝，搅拌均匀后腌制5分钟。
#减脂鲜虾藜麦饭的做法图解7

步骤6

新入的不粘锅提前开一下锅：温水加几滴洗洁精，清洗干净后擦干水分，表面涂抹一层植物油，小火烧到微微冒烟即可关火。
#减脂鲜虾藜麦饭的做法图解8

步骤7

新思特不粘锅中放入少许植物油，先将虾仁放入锅中炒到变色。
#减脂鲜虾藜麦饭的做法图解9

步骤8

将虾仁拨到锅子的一边，放入胡萝卜丁翻炒。
#减脂鲜虾藜麦饭的做法图解10

步骤9

接着放入豌豆，玉米粒，洋葱粒翻炒。
#减脂鲜虾藜麦饭的做法图解11

步骤10

炒出香味后放入适量的盐。
#减脂鲜虾藜麦饭的做法图解12

步骤11

放入少许生抽提鲜。
#减脂鲜虾藜麦饭的做法图解13

步骤12

出锅前可根据个人喜好放入少许香葱末。
#减脂鲜虾藜麦饭的做法图解14

步骤13

营养低脂又美味，越吃越瘦。
#减脂鲜虾藜麦饭的做法图解15

步骤14

多多的膳食纤维，纤体瘦身，喜欢的朋友赶紧试试吧。

减脂鲜虾藜麦饭的烹饪技巧


使用的厨具：不粘锅

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