藜麦虾仁

“藜麦富含的维生素、多酚、类黄酮类、皂苷和植物甾醇类物质具有多种健康功效。藜麦具有高蛋白，其所含脂肪中不饱和脂肪酸占83%，还是一种低果糖低葡萄糖的食物能在糖脂代谢过程中发挥有益功效。”
所属分类： 家常菜   私房菜   减肥  

藜麦虾仁的用料

主料

藜麦 适量 藜麦 适量

辅料

菠菜 适量 菠菜 适量

调料

胡麻油 适量 胡麻油 适量
盐 适量

藜麦虾仁的做法

#藜麦虾仁的做法图解2

步骤1

藜麦加适量水，放入电饭锅蒸按蒸玉米功能。
#藜麦虾仁的做法图解3

步骤2

菠菜洗净焯水。
#藜麦虾仁的做法图解4

步骤3

准备好虾仁、鸡蛋、菠菜。
#藜麦虾仁的做法图解5

步骤4

鸡蛋炒熟盛出，小火翻炒虾仁变色，倒入蒸好的藜麦继续翻几下，关火，余温加入炒好的鸡蛋、菠菜、适量盐搅拌均匀，放入小碗定型，加一片薄荷点缀。健康减脂，喜欢的可以试一下！

藜麦虾仁的烹饪技巧


使用的厨具：蒸锅、炒锅

上传我做的这道菜

藜麦虾仁的相关推荐

评论

发表评论，你需要 登录 或 注册

发表评论
查看更多评论

请到微信小程序登录账号及发表评论

/ 5   藜麦虾仁的做法步骤

收藏成功，选择加入的菜单

    保存

    创建菜单

    标题：

    内容：

    保存

    扫码下载凯哥菜谱app

    帮助你快速搞定一桌菜