做一份能量满满的早餐饼优待孩子的胃--【西班牙猪肉卷饼】

夏天，是一年四季中孩子身体发育最快的一个季节，新陈代谢快，消耗的热量大，所以饮食上也会注重能量的补充和提升，青少年的运动量大，蛋白质和碳水化合物的需求也会相应大，所以早餐上也会多考虑一些营养搭配和能量补充问题，这样有助于孩子身体的成长和发育。 这道西班牙猪肉卷饼的营养搭配为：蛋白质+碳水化合物+维生素C 猪肉提供优质蛋白，饼提供碳水化合物，生菜提供维C，搭配上营养均衡
所属分类： 饼   家常菜   贫血  

做一份能量满满的早餐饼优待孩子的胃--【西班牙猪肉卷饼】的用料

主料

猪里脊肉 150-200克左右 猪里脊肉 150-200克左右

辅料

姜蒜 少许 姜蒜 少许
生菜 少许 生菜 少许

做一份能量满满的早餐饼优待孩子的胃--【西班牙猪肉卷饼】的做法

#做一份能量满满的早餐饼优待孩子的胃--【西班牙猪肉卷饼】的做法图解2

步骤1

里脊肉150-200克 金针菇一小把 生菜少许 生抽适量 姜蒜少许 西班牙卷饼2张
#做一份能量满满的早餐饼优待孩子的胃--【西班牙猪肉卷饼】的做法图解3

步骤2

里脊肉洗净后沥干水分切成条状 切好后放入玻璃碗中，加入姜蒜 调入少许生抽腌制15分钟左右 平底锅加热后放油把腌好的肉条放入 用筷子拨动炒香炒熟即可 剩下的油锅内放入金针菇煎熟
#做一份能量满满的早餐饼优待孩子的胃--【西班牙猪肉卷饼】的做法图解4

步骤3

另用平底锅，无油无水放入西班牙卷饼胚后小火加热 两面焦黄时取出，铺上生菜叶，金针菇和炒熟的肉条卷成卷即可食用
#做一份能量满满的早餐饼优待孩子的胃--【西班牙猪肉卷饼】的做法图解5

步骤4

成品图
#做一份能量满满的早餐饼优待孩子的胃--【西班牙猪肉卷饼】的做法图解6

步骤5

做一份能量满满的早餐饼优待孩子的胃--【西班牙猪肉卷饼】的烹饪技巧


海燕的厨房笔记： 1，猪肉条选用里脊肉，又嫩又鲜，也可以换成梅花肉 2，金针菇没有的话换成黄瓜也可以 3，卷饼可以自己烙，面粉加酵母，我是买现成的，个人觉得口感上西班牙卷饼加热后偏软，确实不错

上传我做的这道菜

做一份能量满满的早餐饼优待孩子的胃--【西班牙猪肉卷饼】的相关推荐

评论

发表评论，你需要 登录 或 注册

发表评论
查看更多评论

请到微信小程序登录账号及发表评论

/ 6   做一份能量满满的早餐饼优待孩子的胃--【西班牙猪肉卷饼】的做法步骤

收藏成功，选择加入的菜单

    保存

    创建菜单

    标题：

    内容：

    保存

    扫码下载凯哥菜谱app

    帮助你快速搞定一桌菜