食美粥-水果粥系列“荔枝银耳莲子粥”营养早餐荔枝银耳莲子百合绿豆粥砂锅炖锅做法易学易做

夏季是人体阳气最旺盛的季节，在工作劳动以及平时生活中，我们一定要注意劳逸结合，保护人体的阳气。此粥具有清热去火，养颜健胃，养心安神的功效。银耳富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。粥中我又添加了几个荔枝，能使这道粥中添加一丝甜意。 n（可盛两碗）
所属分类： 活血化瘀   清热解毒   粥  

食美粥-水果粥系列“荔枝银耳莲子粥”营养早餐荔枝银耳莲子百合绿豆粥砂锅炖锅做法易学易做的用料

主料

大米 80克 大米 80克
荔枝 6-8颗 荔枝 6-8颗
百合 10克 百合 10克
冰糖 适量

食美粥-水果粥系列“荔枝银耳莲子粥”营养早餐荔枝银耳莲子百合绿豆粥砂锅炖锅做法易学易做的做法

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步骤1

先将大米淘洗干净，提前在清水中浸泡30分钟。绿豆、百合、莲子提前在清水中浸泡60分钟
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步骤2

砂锅中加入清水1300ml，大火烧开。放入泡好的绿豆转小火熬煮10分钟。 n再将大米、莲子、百合放入锅中大火烧开，转小火熬煮30分钟
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步骤3

银耳用清水泡发，泡发好后撕成小片。荔枝剥壳去核。
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步骤4

最后放入银耳、荔枝、冰糖继续熬煮10分钟左右即可。
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步骤5

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好粥是熬出来的

上传我做的这道菜

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