减肥餐五彩龙利鱼

鱼肉一直是减脂期非常棒的蛋白质来源,记得要多吃鱼哦——减肥正餐
所属分类: 减肥   家常菜  

减肥餐五彩龙利鱼的用料

主料

龙利鱼 1个 龙利鱼 1个
番茄 适量 番茄 适量
胡萝卜 半根

辅料

料酒 1勺 料酒 1勺
生抽 1勺 生抽 1勺
适量

减肥餐五彩龙利鱼的做法

#减肥餐五彩龙利鱼的做法图解2

步骤1

龙利鱼吸干水分,切块儿,装入碗中,西红柿切丁
#减肥餐五彩龙利鱼的做法图解3

步骤2

加1勺料酒、1勺生抽、1勺蚝油、三四抖黑胡椒搅拌均匀,腌制10分钟
#减肥餐五彩龙利鱼的做法图解4

步骤3

锅中放油,放入蒜末炒香,倒入西红柿丁炒出香味儿,加半根胡萝卜丁,50克玉米粒,50克青豆粒,翻炒均匀
#减肥餐五彩龙利鱼的做法图解5

步骤4

倒入腌制好的龙利鱼,盖上焖5分钟,再大火收汁即可
#减肥餐五彩龙利鱼的做法图解6

步骤5

五彩龙利鱼营养表
#减肥餐五彩龙利鱼的做法图解7

步骤6

减肥餐五彩龙利鱼的烹饪技巧


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/ 7   减肥餐五彩龙利鱼的做法步骤

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