减压
在生活中,人们总有睡不好、心情不好的时候。上班族每天趴在办公室做事,十有八九都有颈椎、腰肌劳损的问题。导致心情烦闷,压力大,久而久之,会产生焦虑的情绪,影响生理和心理健康。然而最重要的减压方式是,减少压力激素! 有些食物能够改变人们的心理压力,讲究饮食,一日三餐做到荤素搭配,营养均衡。睡前喝一杯牛奶。多吃些黑巧克力,缓解紧张的神经,减少压力激素。高复合碳水化合物包括全麦面包、水果、蔬菜等。高蛋白食物如去皮鸡肉、瘦牛肉、鱼等富含氨基酸的食物。不含咖啡因的饮料如橙汁、牛奶、矿泉水等。富含B族维生素的食品此类食品可以促进肾上腺分泌抗压力激素。坚果、豆荚、深绿叶的蔬菜、牛奶等都富含B族维生素。能消食顺气的食品啤酒、山楂、玫瑰花、萝卜、橘子、莲藕等能促进胃肠蠕动,从而达到健脾养胃、消胀顺气的作用,常吃会使人心情舒畅。
共有:60菜谱
- 血橙胡萝卜汁 血橙
- 黄桃酸奶 老酸奶、糖粉
- 可可酸奶杯 鸡蛋、白糖、玉米油、低粉、可可粉、牛奶
- 酸奶蓝莓杯 酸奶
- 怀旧版满分减腹餐凉拌三丝之【海带莴苣拌胡萝卜】 莴苣、海带、胡萝卜
- 奶油南瓜汤 南瓜、纯牛奶
- 鸡排番茄蛋焗饭 白饭、鸡腿、鸡蛋、小番茄、马苏里拉奶酪
- 木瓜香蕉酸奶奶昔 木瓜、香蕉
- 木瓜牛奶冻 木瓜、牛奶、淡奶油、糖粉、吉利丁粉、凉白开
- 紫米香蕉三明治 紫米吐司、香蕉
- 南瓜荷叶饼 南瓜泥、面粉
- 小米豆腐虾仁丸 小米、鲜虾、豆腐
- 香蕉脆 鸡蛋、香蕉
- 西芹腰果虾仁 西芹、腰果、虾仁
- 创意原盅南瓜蒸蛋 南瓜、鸡蛋、盐
- 胡萝卜炒洋葱 胡萝卜、洋葱
- 牛油果香蕉奶昔 牛油果、香蕉、牛奶
- 【100%成功的酸奶方子】自制蜂蜜酸奶 纯牛奶、酸奶发酵剂
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