苦瓜肉丝

“前几天做了炝炒苦瓜，有网友评论说放点肉更好吃——当然可以。O(∩_∩)O今天就炒了苦瓜肉丝，嗯，当然也可以切成肉片。没有放多少肉丝，主要是最近休假，运动少不说，还总在家里做肉食，再加上试用长帝电烤箱发的美食报告，烤的几乎都是肉，吃的肉太多了。这样下去会迅速胖起来的。囧苦瓜中含有多种维生素、矿物质，含有清脂、减肥的特效成分，可以加速排毒。它还具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。所以呢，苦瓜和一点点肉丝搭配，吃的时候也不会有太多的犯罪感。O(∩_∩)O”
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苦味口味
炒工艺
廿分钟耗时
简单难度

苦瓜肉丝的用料

主料

苦瓜适量

辅料

葱适量	葱适量
蒜适量	蒜适量
小米椒适量	小米椒适量
味极鲜酱油适量	味极鲜酱油适量
盐适量	盐适量
鸡精适量

苦瓜肉丝的做法

步骤1

猪肉切丝，适量料酒、味极鲜酱油、淀粉、白胡椒粉、盐拌匀。

步骤2

苦瓜洗净，从中间剖开去籽切片备用。葱姜蒜改刀，小米椒切圈，花椒备用。

步骤3

热锅冷油，油热后入肉丝迅速划散，20-30秒至肉丝变色盛出备用。

步骤4

锅中留底油，油热后入葱姜蒜花椒小米椒爆锅。

步骤5

入苦瓜快速翻炒断生。

步骤6

入肉丝，入一调羹料酒，调入盐，调入一点点水翻匀。关火调入鸡精起锅。

苦瓜肉丝的烹饪技巧

Ps：1、肉丝入油后滑炒到变色就盛出，大概20-30秒的时间，最后入锅和苦瓜一起翻炒的速度也要快，这样肉丝会很嫩。2、锅最热时入料酒去肉腥。3、不喜欢麻辣的可以不放花椒小米椒，或者也可以放酱油和醋增香。4、如果不喜欢苦瓜的苦味太重，可以在炒之前用盐将苦瓜腌渍一会儿并挤出水分，这样苦瓜就没有那么苦了。另外据说苦瓜里面的白色内膜层也是苦味的主要来源，在炒前尽量清除干净。5、我炒苦瓜不喜欢焯水，但听说苦瓜中有草酸，在炒前焯下水能去除大部分草酸，更有利于健康。6、猪肉丝也可以换成牛肉丝、鸡肉丝。 -使用的厨具：不粘锅、炒锅