养生主食 红薯菠菜糙米饭

“红薯养眼，菠菜养脑，糙米增加咀嚼。加点心思，主食可以更健康。”
所属分类： 主食   家常菜   粤菜   老人   立春   米饭   快餐   养胃   润肠通便   滋阴   祛痘  

养生主食 红薯菠菜糙米饭的用料

主料

糙米 1杯 糙米 1杯
红薯 1个 红薯 1个

辅料

盐 适量 盐 适量
麻油 1大匙

养生主食 红薯菠菜糙米饭的做法

#养生主食 红薯菠菜糙米饭的做法图解2

步骤1

主要材料备齐。
#养生主食 红薯菠菜糙米饭的做法图解3

步骤2

地瓜削皮洗净切小丁；
#养生主食 红薯菠菜糙米饭的做法图解4

步骤3

菠菜洗净去根切细丝；
#养生主食 红薯菠菜糙米饭的做法图解5

步骤4

糙米混合丝苗米洗净，浸泡半小时后用电饭煲煮熟备用；
#养生主食 红薯菠菜糙米饭的做法图解6

步骤5

红薯丁蒸熟加菠菜香油小火烹香；
#养生主食 红薯菠菜糙米饭的做法图解7

步骤6

加入煮好的糙米饭加入盐、黑胡椒碎拌匀即可。

养生主食 红薯菠菜糙米饭的烹饪技巧


1、糙米虽然健康，且瘦身效果显著。但因为内保护皮层粗纤维、糠蜡等较多使得糙米口感较粗，所以混合部分丝苗米口感会较好。更易长期食用。2、喜欢口感软糯的，可以将红薯丁和糙米饭一起煮，煮好后，直接拌入菠菜再调味也OK。 -使用的厨具：电饭煲、炒锅

上传我做的这道菜

养生主食 红薯菠菜糙米饭的相关推荐

评论

发表评论，你需要 登录 或 注册

发表评论
查看更多评论

请到微信小程序登录账号及发表评论

/ 7   养生主食 红薯菠菜糙米饭的做法步骤

收藏成功，选择加入的菜单

    保存

    创建菜单

    标题：

    内容：

    保存

    扫码下载凯哥菜谱app

    帮助你快速搞定一桌菜