冰草鸡蛋沙拉

“现在冰草新鲜上市，给老爸用它做一道沙拉，他一定会喜欢，同时可以让他多补充些维生素。当他第一次看到冰草时也很惊讶它表面晶莹剔透的“露珠”。非洲冰草也叫冰菜，外形有点像穿心莲，仔细看跟穿心莲是有明显区别的，是番杏科的“冰叶日中花”（Mesembryanthemum crystallinum），在非洲、亚洲西部和欧洲都有分布。它的特点是在叶面和茎上着生有大量大型泡状细胞，里面填充有液体，在太阳照射下反射光线，就像冰晶一样，因此得名冰草（iceplant）。冰叶日中花是一类盐碱植物，泡状细胞的液体中含有盐分，因此吃起来本身就带有一些咸味。在欧洲一些地方作为蔬菜吃，现在也传入国内了。 冰菜富含氨基酸、抗酸化物质等机能性高的物质。冰菜中的酸味是天然的苹果的酸味。冰菜环境承受力很强，富含氨基酸、抗酸化物质等机能性高的物质，并且富含钠、钾、胡萝卜素等矿物质，凝聚了卷心菜、白菜、莴苣等的特性之一，是高营养价值的蔬菜，对糖尿病也有一定的治疗作用。”
所属分类： 凉菜   家常菜   减肥  

冰草鸡蛋沙拉的用料

主料

冰草 250g 冰草 250g
杏仁 10个

辅料

盐 2g 盐 2g
醋 1茶匙 醋 1茶匙
橄榄油 2勺

冰草鸡蛋沙拉的做法

#冰草鸡蛋沙拉的做法图解2

步骤1

锅中放冷水，刚刚没过两个鸡蛋的量即可，煮蛋水开后约7分钟
#冰草鸡蛋沙拉的做法图解3

步骤2

煮蛋的过程，可以准备蔬菜。这是买来的冰草，晶莹茎上结满了晶莹的露珠的样子
#冰草鸡蛋沙拉的做法图解4

步骤3

冰草洗净，控水
#冰草鸡蛋沙拉的做法图解5

步骤4

鸡蛋煮好后放到冷水中过凉，这样比较好剥皮
#冰草鸡蛋沙拉的做法图解6

步骤5

鸡蛋不烫手的时候，拿出鸡蛋，平着磕一下鸡蛋中间最突出的地方，然后用手滚动鸡蛋
#冰草鸡蛋沙拉的做法图解7

步骤6

再剥蛋壳，几秒钟就可以轻易的把蛋壳剥下了
#冰草鸡蛋沙拉的做法图解8

步骤7

一个鸡蛋切成六块
#冰草鸡蛋沙拉的做法图解9

步骤8

洗净的冰草加入橄榄油，半勺生抽、1勺醋，1勺糖，半调味匙盐，充分拌匀
#冰草鸡蛋沙拉的做法图解10

步骤9

放上鸡蛋，撒上杏仁碎

冰草鸡蛋沙拉的烹饪技巧


1. 土鸡蛋营养丰富，煮着吃利于营养吸收2. 橄榄油也可用亚麻籽油代替3. 调料按个人喜好调整

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